こんにちは。 バレエ講師の 山中 記夜美です。
寒い日が続きますが、体調どうですか？
と手紙のような書き出し 
この時期、
インフルエンザやノロウィルスと
心配な事が多いですよね 
そこでやはり大切なのが
呼吸なんですよね～
一般的に「鼻から吸って口から吐く」 なんですが
吸うときに、上あごに舌の先を押し付けるように（歯の付け根あたり）
鼻から吸って口から長く吐いてくださいね
全身に酸素がゆきわたるように、体が活性化するように
意識してみましょう
酸素をいっぱい体に取り込んで、免疫力アップ
ウィルスに負けない体を作りましょう 