こんにちは。 バレエ講師の 山中 記夜美です。
またまた、寒いです。 
風邪などひかないようにしないと ・・・。 
そこで、呼吸から免疫力を高めるお話
自分の呼吸がどうなっているのか・・・。
口を閉じて、しっかりと鼻から吸うっていう事は大事な事です。
水泳の選手や、トレーニングでよく泳ぐ人は口呼吸になっているそうです。
だから、水泳選手などは陸上でのトレーニングでは呼吸を意識する。
みなさんも、日常の無意識の状態の時、どうしてますか？
上あご（前歯の付け根あたり後ろから）を舌の先で押すようにして口を閉じ
大きく鼻から吸い込みます。そして口から長く吐く。
これ大事
しっかり呼吸をする事で、姿勢もよくなる
肩こりも解消
全身に酸素が行き渡るように
体が活性化するように
ウイルスが猛威をふるう季節です
受験生は特に 
口から入らないように、鼻呼吸をして防御していきましょう
酸素をいっぱい体に取り込んで、
免疫力を高め代謝を上げて
寒い時期に負けない
身体をつくっていきましょう