急に寒くなってきましたね。
前に足湯の話を書きましたが、今回はお風呂です。
身体をハードに使っている人は、疲労回復のために何が必要なんでしょうか。
それは栄養と休養のタイミングなんです。
疲労回復のゴールデンタイム
運動後30分以内に捕食を摂る。（おにぎりや100％のジュース）
PM10～AM２・３時の寝ている時間
そしてお風呂
２０分は浸かるようにしましょう。
テレビを見ている２０分はあっという間ですが、お風呂の２０分って結構長いですよね。
随分前は本を持って入ったりして浸かっていましたが、今ではメガネがないと読めないので
本は無理になってきました。
そこでスポーツ栄養指導をしている友達から、
「我が家では防水テレビを買った」って聞きました。
ナイスアイデア
我が家も「防水テレビ」を買って、ゆっくり浸かろう。
子供たちも、さっさとお風呂に入ってくれるだろうし、サッカーで過酷に使った
筋肉も緩んで、回復するし
また次につながる。
大切なのは、疲労回復
これ大事