こんにちは。
社交ダンスインストラクター歴15年、
中部ラテンチャンピオン7連覇の経歴あり、
現在は1歳の娘を持ち、
第２子妊娠中の岡ひろみです。
長年のダンスの競技歴から得た、
ヒールバランスの身につけ方
美しい身体作りを身体の土台となる
骨盤矯正を元に
あなたにあったボディメイクを
ウォーキングを通して
お伝えしています😉
今日は私の毎朝・毎晩行っている
ボディ習慣
についてお伝えしますね♡
短いと1分、
長くても3分ほどしかやりません。
いわゆる
身体の状態をチェックする
エクササイズ
毎日のことなので、
メニューがたくさんあればあるほど、
面倒になり、
やらなくなってしまう
まずは、
簡単で気軽にできるもの
がおすすめです♡
なんで始めることにしたの？
って思いますよね。
それは、
ラテンダンスで筋肉のバランスが崩れ、
右腰にずぅ〜っと腰痛があったんです
毎日練習で踊る・教える
一週間たてば、
疲労から痛みに変わっていました
痛みを少しでも改善するために始めたのに、
いつの間にか
私のボディ習慣になってました♡
腰は身体の土台となる需要なパーツ！
腰の状態を見るだけで、
脚のねじれや
肩・首のコリなども
分かってくるんです♡
それが、
【腰のツイスト】
①膝を曲げて大の字で寝ます
②③左右に膝を倒します
ポイント
・肩が床についていること
・膝をくっつけておくこと
実は、膝を倒す速度によって効果が変わってくるんです！
早ければ、
腹筋や内転筋、臀部のエクササイズに♡
今回は、
身体の状態を見るためのエクササイズなので、ゆっくりやってみてください。
なんでゆっくりやるの？
それは、
自分の身体を
感じてほしいから。
どちらかに倒しにくい時は、
腰につまりがありますよね。
肩が浮いてしまうときや痛みが出るときは、
巻き肩になってることに
気づきますよね。
自分の身体を感じて
気づくことが大切
これを私は、
「身体の声を聞く」
って呼んでます。
身体の声が分かると、
心の声も聞こえてきます。
肩に違和感を感じた人は、
長時間デスクワークや運転で
疲れていたな。
疲れていたけど、
頑張りすぎてたってことも。
私はよく右側ばかり疲れます。
右側は男性性を象徴することが多いです。
積極的に何かを成し遂げる力が強く、
女性性とのバランスが
崩れていることに気づくんです。
女性性とは受け入れ、育み、委ねる。
このことについては、
とぉ〜っても長くなりそうなので、
また別の機会にお話します(笑)
同じエクササイズを毎日やることの大切さは
身体の状態が毎日違うから
その違いをひとつづつ
くみ取ってあげることが
自分の身体を大切にすること
大切にすることで、
自分の心の無理していた部分も
明るくなって、
開放されていく。
開放して心地よい気分になること。
朝であれば、1日をスタートする
夜寝る前であれば、1日をリセットする。
そんな積み重ねが、
10 年後の身体と心に大きな変化を
もたらします。
まずは、
できるもの選んで始めて見てください♡
心と身体の声を聞くことにより、
自分の状態を把握でき、
セルフケアしやすくなります。
自分の未来を輝いたものにするために、
自分の身体を
大切に扱うことで変わり始めます♡
さて、
4/11より
３ヶ月講座 始まりました！
４月からの３ヶ月講座では、
自分の身体のラインを知り、
(チャムポイントとコンプレックスの認識)
あなたのボディが魅力的にみえる
洋服選びのコツ
お伝えします！
5月は骨格診断をしています♡
骨格診断の効果は、
・着痩せする
・垢抜けた印象になる
・女性らしさが引き立つ
好きな服と似合う服の違い
を理解して、
さらに魅力的に輝いてくださいね♡
【残席1名】 詳細はこちらから、
ずっと自分ではない人に憧れ、
その人に一生懸命なろうとしていた。
ありのままの自分の身体を
愛してあげたら、
背伸びせず、
自然体でいられるようになった。
３ヶ月で、
心も身体も開放され、
新しいボディへと、
生まれ変わってくださいね。
✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣ ✣
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人の個性があるように身体もさまざま。
人によって魅せ方・作り方が変わってきます。
自分のコンプレックスや短所だと思っているところが、直し方によってはチャーミングなポイントになるので、もっともっと自分の身体を好きになってほしいと思います😉
あなたのあるがままの体型を受け入れて、
コンプレックスが自信に繋がるボディへと変化させてみませんか？
【岡ひろみの競技時代の写真】
社交ダンスインストラクター歴15 年、
中部ラテンチャンピオン7連覇(2007 〜2014年 )をとった選手時代。
選手時代に日本・海外の試合やショータイムの写真はインスタグラムから。
30 着ほどの衣装を着用。
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