今日は４月位のポカポカ陽気。早く外に出て活動したいな〜と思いながら部屋の中で日光浴してます。
身体の状態はまだまだ休まなきゃいけない時期ということで、出来るだけ横になるようにと思っていますが、長男がいるときはそうも言っていられないことが多いです。
でも暇を見つけてはちょこっとエクササイズ。
今いい感じなのが、うつ伏せで行うもの。産後のクラスでお伝えしているものの、軽減バージョンです。うつ伏せになることで、骨盤もまっすぐなりやすく、お腹もしっかり伸びるので、非常にやりやすいです。やり方はコブラのポーズの手をつけない形と言えばわかるでしょうか？ポイントは脚をそろえて、内巻きにすること。簡単だけど、キュット締まる感じが気持ちいいです。
産後以外の方はコブラのポーズで脚を意識すると良いかもです。
日々実践あるのみ。ゆるく続けて行きましょ〜♪
沐浴シーン⏬
