やあ(･∀･)/
先週の反省…
先週は、長い距離のロードを
キロ４より速いペースを意識
して走ってました♪
水曜日のpointは400を
15本と1本jogで繋ぎながら
空けての残り5本をやって
計20本のインターバルを
73～75ペースできざんで
リカバリーは休みと思わず
繋ぎ感覚で走りました。
土曜日のpointでは、
2000×4を78秒、76秒、74秒と
設定より速くこなせて
いけましたが、
3本目終わってからの
リカバリーでペースが
落ちてラスト一本の時に
入りは72で行けたものの
それ以降の落ちが
ヒドかったΣ(￣□￣)
そして、昨日の今日で
疲労はだいぶ残ってる
ものの
2㎞のかわいい駅伝
に出場しました。
オブザーバーでの出場
でしたが、優勝できました！
また来週末には大会が
あるので、故障、体調管理には
充分気をつけて市群ぎりぎり
まで追い込もうと思います。
ので、水曜日は普通に
調整走でなく、
pointを入れたいと
思ってます。
明日からの練習も
気を引き締めていきましょう!!
では(･∀･)ゞ