ハタヨーガのポーズ、アーサナ。
練習する過程で執着心、達成感などいろいろな感情を産み、なかなか心穏やかな状態と共存できない部分もありますが。。。
本来アーサナとは「座法」であり、瞑想中に長時間スッカー（楽／ラク、快適）に座っていられるよう、体を整えるために鍛錬していくもの。
ラクにとれているアーサナは、呼吸がしやすく、今内側に起こっている感覚をちゃんと感じ取れる。
緊張がなく心にも余裕があります。
それはまさに、フラットなこころもちで行っている瞑想時の心身状態。そんな瞑想時の心身状態を繰り返しの練習で手に入れていくのが、このクラスの目的です。
毎回、いくつかのヨーガアーサナを通して、まずは意識を運動する体へ、使うべき筋肉や緩める部分へ向けることから始めます。
どの筋肉を意識するか、その筋肉へ呼吸の送り方などをしっかりと見極めながら、それによって生まれる心とからだの調和を体現していきます。
余計な力を抜き、ラクにポーズをとる。
自分の筋肉の動きを意識できることで余計な力が抜けて、ラクにポーズをとれるようになります。
そこには心とからだの調和があり、その調和はしっかりとしたからだへの理解によるコントロールによって生じます。
自分のからだの内側への関心と、拠りどころになる内なる確かさ、グランディング、目覚めている意識などに目を向ける機会。
このクラスでは、フィジカル的アプローチからそこに触れていきます。
こころとからだの調和、命の輝きを、体現できる毎日でありますように。
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