今日は久しぶりにオンライン鑑定の予定を入れていない日だったので、吉方位を取るついでにモーニングに行ってきた！
お家で過ごすのが大好きな私からすると、わざわざ外に出て一人で外食するのは素晴らしい成長です(￣▽+￣*)
おかげでゆっくり読書をすることができ、優雅な時間を過ごすことができました✨
さてさて、本日はタイトルにある通り、睡眠の質を上げるためのアクション３選をお伝えしてみる！
最近夫婦揃ってあるものを手放して、新スタイルに取り組んでおります。
それは何かというと、
枕なし生活！！！
現在枕なしで寝ております！！！
今まではオーダーメイドの枕を使っていたのですが、整体の先生のススメを聞いて、枕なしで寝ることをチャレンジ！
これがなんと、、、
快適になりました( ﾟдﾟ)
みんながみんな枕なしがいいというわけではないんだと思うけど、ストレートネックになりやすい現代人は枕なしの方が楽になる場合もあるんだとか！
あと首のシワが出来にくかったり、肩こりが軽減されたりと、私たち夫婦にとっては良い結果が出ている感じです！
ただ、枕なしにチャレンジした初日は
眠れませんでしたwww
正式には眠ってるんだけど、眠りが浅くて寝起き最悪でしたw
だから始めて１週間くらいは慣れなかったし、枕ほしい〜🥺って思いながら寝てましたね。
（夫は当日から順応してたwww）
枕なし生活を始めて１ヶ月以上が経ちましたが、旅館に泊まったときも枕外して寝るくらい、その方が快適になりました🤣
もう枕は必要ないので、枕も断捨離できますねw
また必要に感じた時は購入しよう😁
そして、睡眠の質を上げるための２つ目！！！
最近寒くなって朝日がのぼるのも遅くなったじゃないですか🥺！
夏なら5時前くらいから明るくなっていたのに、今は6時すぎても薄暗い・・・
すると必然的に朝も起きにくくなりますヽ(;´ω｀)ノ
そこで、以前から気になっていた光目覚まし時計を購入しました！
これ↓
設定した時間の30分くらい前から、少しずつ明るくなって、時間になるとヒーリングミュージックが流れるんです。
これが超快適に目覚めることが出来る！！！😆
いつもピピピピーというけたたましいアラーム音で起きて寝起き悪い時もあったけど、これは光で脳が起き始めるんでしょうね🤔
なので音がなる前から起きることが出来たよ！
大きさもコンパクトでこれはマジで買ってよかったです！
寝起き悪い人は是非試してみてね〜😆
ラスト、睡眠の質を上げるための３つ目！！！
それは早めの就寝、そして寝室に電子機器を置かないってこと！
（４つじゃんw）
私たちは毎晩22時までには寝ており、寝室にスマホなどの電子機器も置いていません。
引っ越す前までは寝室でスマホを充電し、アラームもスマホだったけど、その生活はやめました✌️
夜寝る前はなるべくスマホをいじらないように気をつけて、本を読んだりゴロゴロしたりしているよ。
睡眠は健康管理においても、美容においても、とーーーっても大事だから、侮るなかれ！
最近上の方から、
「今の自分を大事にすることは、未来の自分を大事にすること」
っていうメッセージが入ってきたんだけど、本当にそうだよね。
食事、運動、睡眠、
どれかを怠っていると、今は良くても後に影響が出るかもしれません。
だからこそ、「忙しい」とか「時間がない」とか「面倒」という身勝手な理由で（笑）片付けちゃうんじゃなくて、もっと自分を大事にしてあげてね☺️❤️
では！！！
明日10月21日(木)20:00〜
インスタライブやるので遊びに来てね❤️
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