頑張ってるのになんだか満たされない理由

私は小さい頃から「頑張るってどういうこと？」って思ってました。

「頑張って」

「もう少し頑張れ」

という言葉が大嫌いな子どもで、せっかく応援してくれているのに「言われなくても頑張ってるし！」「これ以上頑張れないし！」って思ってました。（笑）

完璧主義全開で他者の評価が気になっていた頃は、とにかくなんでも満点を目指して頑張っていました。

小さいころから、もっと・・・もっと・・・と頑張ってきた私は、ある日の子どもとの会話から強烈な違和感を覚えました。

私「受験勉強、大変じゃない？ストレスたまるよね？！」

子「大変だけどストレスはたまらないよ。ノンストレス」

私「え？この状況はストレス以外なにものでもないでしょ？」

子「自分で決めたことだし、その先にやりたいことがあるから、大変だけどストレスではないよ。充実感もあるし」

私は、いろーーーんなこと頑張ってきたつもりだけど、そんな気持ちになったことはないような気がする、いや、というより、いつも必死すぎてよく覚えていない・・・

その頃の私は、

頑張ってるのに満たされない

充実感や達成感を得られない

頑張ってる自分を好きになれない

例えるなら、走る理由やゴールがわからないままフルマラソンを走っているような感じです。

子どもとの会話をきっかけに、「頑張る」ことの意味を考えるようになり、

頑張ってきたことや、今頑張っていることを深掘りしてみました。

誰のために頑張っているのか

何のために頑張っているのか

書き出してみると、違和感の理由がよくわかりました。

私は自分のためではなく誰かのために頑張っていました。

自分が頑張りたいことではなく、他の誰かが求めていることを頑張っていたのです。

そして私は頑張っていたのではなく、無理をしていたのかもしれません。

当然自分が満たされることはありませんし、楽しくもありません。

今ごろ気づくなんて・・・

と一瞬ガックリきましたが、気を取り直して、

今からでも遅くない！

ということで、私は私のために頑張ることにしました。

好きなこと、やりたいこと、

自分が手に入れたい未来に向けて頑張るベクトルを向ける、

そう心に決めただけでも、なんとなく楽しい気持ちになったのを覚えています。

そして今。

私の暮らしに必死感はありません（笑）

おもしろいもので、自分のことに頑張るベクトルを向けたことで、他の誰かのことでもストレスなく頑張れたりします。

頑張ることはベストを尽くすこと

遊びにも休養にもベストを尽くしたいと思って過ごしています。

人間関係がしんどい！でも人が人と関わる理由

自分のことを知らない人の中で暮らしたい

今いるところを離れてどこか違う場所で暮らしたい

そう思ったこと、ありますか？

私は人間関係に疲れやすいので、よくそんなことを考えます。

誰とも関わらずひっそり暮らしたい・・・と思うこともあったりします。笑

人間は社会的動物

人は人からしか学べない

などという言葉がありますが、多くの人は「そんなの当たり前」と思って、深く考えるとはないと思います。私もそうでした。

でも、「え？なんで？どういうこと？」と聞かれたとき、うまく説明できない自分がいました。

なぜ、「人間は社会的動物」で「人は人からしか学べない」のか？

先日、「そういうことか！」とストンと腑に落ちたことがあったのでシェアしたいと思います。（あくまでも私の勝手な解釈です）

夕食後の雑談。

「人と関わるって大変なこともあるよね」って話になりました。

合わない人といると疲れる

気を遣いすぎてしまう

ムカつく先生がいる

うまくいかない自分を他人と比べてしまう

会社や学校、友人との付きあいなど、外の生活は大人も子どももいろいろあるわけです。

そんな話しをしているとき、

「でもさ、人は誰かとの関わりで、生きるために必要な活力（エネルギー）を得ているから、やっぱり人との関わりって大切だよね」

？？？

わかったようなわからないような感じだった私。しばらく黙って聞いていると、続けて

「いいことはもちろんだけど、嫌なことからも実はエネルギーをもらってる」

と。

（えーーー？嫌なことからエネルギーもらえる？）

（エネルギーダウンしてしまう気がする・・・）

と心の声が聞こえてきましたが、

振り返って考えてみました。

友達に言われて傷ついたこと

会社で理不尽なことがあったこと

わかってもらえず孤独感を感じたこと

友人と一緒にいることで劣等感を感じたこと

気を遣いすぎて疲れてしまったこと

顔色をうかがう自分が嫌になったこと

他者の評価を気にしている自分に気がついたとき

いろんなことがありました。

今挙げた出来事や感情って、こうしてみると、その時はネガティブなことのように見えますが、振り返ってみた今もネガティブなままなのか・・・

じっくり紐解いて考えてみると、そうではありませんでした。

ネガティブなままじゃなかった理由。

それは、起こった出来事に悶々とし、沸き上がってきた感情を持て余しながらも、自分の中で消化し、エネルギーに変え、行動してきたから・・・

例えば。

会社で理不尽なことがあったとき

怒りの感情を原動力に変えて、時間はかかりましたが転職しました。

わかってもらえず孤独感を感じたとき

孤独感を原動力に変えて、共感できる人になろうと努力しました。

友人と一緒にいることで劣等感を感じたとき

悔しい気持ち、悲しい気持ちを原動力に変えて努力しました。

他者の評価を気にしている自分に気がついたとき

自信がないモヤモヤを原動力に変えて、なりたい自分になるために行動しました。

こうしてみると、過去の「嫌だったこと」は私自身の人生を「より良くしていきたい」というエネルギーとなっていることに気づきました。

いいことも

わるいことも

生きるエネルギーになる

いらないものはないんですね。

生きるエネルギー

ってすごくないですか～？

人と関わるということは、しんどいこともたくさんあるけど、生きるエネルギーを交換し合い、学び合うことで、豊かな人生を生み出す大切な機会。

そう考えると、これまでよりワクワクした気分で日々を過ごせそうです。

本当に大切な人とのつながりが心地いい！～ママ友からお花いただきました～

「友達は多い方がいい」

という価値観を持つ人は多いと思います。

なので友達が少ない私は、劣等感を感じていた時期がありました。

私は友人と過ごす時間も大好きですが、それと同じくらい１人で過ごす心地いい時間が大好きです。

というか、ひとり時間必須！！（笑）

いろんな情報をキャッチしてしまうので、ひとり時間がリセットできる大切な時間になっています。

HSPであることがわかり、これまでの自分に対する「なぜ？」のほとんどが解消され、「友達が少ない」理由もわかりました。

その頃から、劣等感は消え、これまで以上に「このつながりを大切にしていこう」と思うようになりました。

きのう、ママ友とランチにでかけました。

出会ってから１５年になります。

１５年のあいだ、頻繁に会っていたわけではありませんが、時々、近況を報告しあっていました。

心地いい距離感でつながる、気の置けない仲間です。

ランチで楽しい時間を過ごしたあと、サプライズでお花をいただきました！

私がブログとインスタを開設し、新たな一歩を踏みだしたことのお祝い、と。

「プレッシャーに感じないでよ～。頑張ってね！」

と声をかけてもらいました。

嬉しすぎる・・・

久しぶりにステキなお花をいただき感激！

そして、私のこの小さな出発のときを一緒に喜んでくれた気持ちがすごく嬉しくて、感謝の気持ちでいっぱいになりました。

お友達が選んでくれた赤いお花「ピンクッション」。

花言葉を調べたら、

「どこでも成功を」

とありました。

成功とは成長すること。

一歩一歩、成長の階段を上っていきたいと思います。

ありがとう

この先も「本当に大切な人やものだけに囲まれて生きていきたい」

そう思った嬉しい１日でした。

「人と比べてしまうのは自然なこと！」比べてしまう自分とうまくつき合うには？

私たちの悩みって、「他人と自分を比べる」ことから始まることが多いような気がします。

例えば

「あの人はあんなに話が上手なのに、なんで私はうまく話せないんだろう」

「周りの人は家庭と仕事を両立できるのに、なんで私はできないんだろう」

「あの人は友達が多くて楽しそう。なんで私は友達が少ないんだろう」

仕事や子育て、環境や経済的なことなど、いろんな場面で、周りの人と自分を比べて

「自分は劣っている」

「自分の方ができない」

と落ち込んでしまうこと、ありませんか？

比べると苦しくなる、比べない自分になれたらいいのに、と思いつつも、気がついたら比べてしまってつらい・・・

今日は「他人と自分を比べてしまう原因と、比べてしまう自分とうまくつき合う方法」をお伝えします。

少し前の私は「比べると苦しくなる！」とわかってるのに、比べて落ち込んでいました。

そして、その原因は

・自分に自信がないから

・周りからの評価が気になるから

・ほめてもらいたいから

と思っていました。

でも、そもそも

自分に自信があって、周りからの評価が気にならなくて、ほめられなくてもいいと思っている人っているんでしょうか。

きっとそんなにいないはず。

そう思っていろいろ調べるうち、「人と比べるのをやめたい」と思っていた私はビックリする言葉を目にしました。

人は「他の誰かより優れていると思いたい」心理がある

待て待て・・・

ということは、比べてしまうのは自然なことで、悪いことではないってことだよね？！

じゃ、なんで苦しんだろう、どうすれば自分を責めずに済むのか、ラクになれるのか・・・

比べることは自然なこと。

問題は比べることにあるのではなく、比べることによって劣等感をもってしまったり、傷ついたりすることにあることがわかりました。

そこで私は人と比べてしまっても、劣等感を持たず、自分を責めずに過ごすことができるように工夫してみました。

３つご紹介しますね。

「比べてしまう自分とうまくつき合う方法」

比べてるのは一部分。まるごとの人間は比べられないことを意識する　

例えば、

「あの人は話が上手なのに、私は・・・」

といった場合、比べてるのは「話が上手か下手か」という一部分です。

話が下手だからと言って、人として価値がないわけではありません。

でも人と比べて劣等感を持ってしまうときって、

「わたしはあの人よりうまく話せないな。ダメだな私・・・」と全否定してしまいがち。

そんなときは、

「わたしはあの人よりうまく話せないな。でも話がうまくできないのは、私のほんの一部分だよね」といった感じで、比べているのは「一部分」であることを確認するようにしています。

比べるのは優劣をつけるためではなく、違いを確認するため。「自分ができること」を探してみる。

こんなことがありました。

正確さはもちろん、スピード感も求められる仕事をしていたときのこと。

同僚でとても優秀な人がいました。

ミスも少なく、処理スピードもすごくはやい。

試行錯誤してみましたが、どんなに頑張っても、到底追いつけない、「ダメだな私」と落ち込んだ時期がありました。

仕事って毎日のことだから、結構つらい。

そんなとき、ふと考えました。

「本当に私はダメなのか？」

「確かにスピードを求められることは苦手だけど、正確に仕事をこなすことはできてるんじゃないか？」

「早い判断を求められるのは苦手だけど、じっくり考えることは得意だよね」

ということに気づきました。

「人と比べること」は優劣をつけるのではなく、相手との違いを確認して「自分ができること」を発見する機会にしてしまいます。

過去の自分と比べて、成長を確認する

人と比べて落ち込んでしまうときって、「今のできない自分」だけを見てしまいます。

でも、過去の自分と比べたらどうでしょう。

必ず成長しているところがあるはずです。

優劣より自分の「成長」にフォーカスしてみると、「うん！私もなかなかいい感じ」と思えたりします。

「でも、今より過去の方が良かった」そんなときはどうするの？

そうですね。そんなこともありますね。

私は、30代で病気になりました。

人と比べて「なんで自分だけ」と思っていました。

でも自分の過去と比べても「今より過去の方が良かった」となります。

「健康」だけに目を向けるとそうなります。

でも、私は病気になったことで、自分と向き合う覚悟ができ、多くの人に助けてもらいながら自分と向き合い、「自分を知る」ことで「心」はグンと楽になりました。

「自分のことを大切に生きることができるようになった」

これって、私の中では大きな成長だと思ってます。

「過去の自分と比べてみる」ときは

過去の自分はできなかったけど、今の自分はできてること

を考えるようにしています。

人と比べることは自然なこと。悪いことではありません。

「比べるのをやめる」のではなく「比べてしまう自分とうまくつきあう」と考えると、気持ちが軽くなるような気がします。

「相手の気持ちを深読みして疲れてしまう」そんな毎日から解放される方法②

前回のブログでは

人間関係や仕事でドッと疲れがでる原因の1つに「相手の気持ちを深読みしてしまう」って話をしました。

深読みしてしまうときどんな感情が心を占めていますか？

多くの方はきっと

「不安」

だと思います。

「私悪いことしちゃったかな」

「なんか間違ったことしてないかな」

「〇〇〇って思われたらどうしよう」

などなど

相手に聞かない限り答えがわからない「問い」が、頭の中をグルグル回ってしんどい・・・

そんな状況じゃないですか？

ストレートに「相手に聞く」ことができたら、一番楽ですが、そうはいかないことが多いですよね。

そんな時に、モヤモヤした気持ちをいち早く解消できる方法を４つお伝えします。

１　深読みを無理に止めようとしない（否定しない）

深読みを「やめよう」と思えば思うほど、気になってしまいませんか？

深読みすることは、悪いことではありません。 

否定せず、「あっ！今深読みをしているな」と気づくことが大切です。

 2 　その深読みは、「自分の 思い込みじゃないかな」「憶測じゃないかな」と考えてみる

例えば、お友達とランチに出かけた時。

あなたが何を食べようか迷っていたとします。

するとお友達が 

「好きなのを選べばいいじゃん」

と言いました。

その時、次の２つ思考パターンが考えられます。 

A　言葉通り「好きなものを食べて」と言ってくれてる

B　迷っていることに対して「イライラしちゃってる」

 深読み癖のある人は、Bの思考の人が多いと思います。

「機嫌を悪くしてしまったな。どうしよう」と考えてしまいがちです。

そしてなんだか楽しめず、不安に心を占領されたままランチタイムを過ごしてしまいます。

でも、これって自分の思い込みだったり、憶測だったりしますよね。

お友達は、言葉通り「食べたいのを食べていいんだよ」という意味で言ったのかもしれません。

いろんな視点でみてみる、そして自分の感じてることや考えていることに、「それ、ホント？」と自分に聞いてみるといいですね。 

３　自分が楽になる視点で解釈する

先ほどの例でいうと、

Bで解釈するより、Aで解釈する方が、気持ちはグッと楽になると思います。

どんなに考えても、これといった答えが出ないことは、自分の気持ちが楽になる方法で解釈しちゃいましょう。

４　相手の課題か自分の課題かを考えてみる

私たちはいろんなことに不安を感じますが、どんなに不安に思っても、どーーーしても自分では解決できないことってあると思います。

例えば、ランチに誘った友人のちょっと間がある返事に

「本当はイヤなのかな？」

と考えたとします。

まず・・・

イヤかどうかは、わからないですよね？

そして

仮に少し気が乗らなかったとして、それでも「行く」ということを決めたのはあなたではなく、お友達です。

ランチに行った結果、楽しく過ごせなかったとしても、「行く」と決めて行動した結果を受け止めるのは、あなたではなくお友達。

そう。

あなたが「本当はイヤなのか」と悩んでも解決することはできません。

なぜなら、それはお友達の課題だからです。

私は、人間関係でモヤモヤするとき、よくよく考えてみると「相手の課題」を一生懸命考えて悩んでいることがよくあるんです（笑）

でも「相手の課題」は、どんなに悩んでも、自分で解決することは難しい・・・

それなら、自分は「自分の課題」を考えることに時間を使おう！

というわけです。

この「相手の課題か自分の課題か」については、「課題の分離」としてアドラー心理学で提唱されています。

以上４つの方法で、私は人間関係がとても楽になりました。

ちなみに、子育ても楽になりましたよ～！