最近ちょっとまたサボりがちだった筋トレを再開しました。
ブログと同じで、筋トレも続けないと意味がありません。
これからは、きちんと毎日継続してトレーニングしようと思って。
というのも、秋になって、食べ物が美味しくなったためか、
やはり食欲が増えてきたんですよね～
この季節、美味しいものがたくさんあって、
でも、ダイエットには良くない季節ですね。
食べたいのを我慢するのもつらいので、
そうなると、消費カロリーを増やすしかないなあという話です。
そんなわけで、今は、毎日
腹筋とスクワットを行うように、
頑張っています。
どのくらい続くかわからないけど、
無理のない範囲で、やってみることにします！
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カッコいい身体を作る筋トレ理論: 間違いだらけのダイエットはもう終わり！
テレビのニュースで桜の開花の報道を聞く、
いつも行っているスーパーにある和菓子屋で桜餅を見かける。
気温も上がり、コートも冬用のものから春用のトレンチコートに。
ああ、春が来たのだと実感します。
雪の多い地方に住んでいて、
なおさら過ごすことがつらかった冬が終わることにホッとしつつも
何だか寂しいような。もう鍋はそろそろきつそうです。
とはいえせっかくの春到来。
おしゃれでもして花見にでも行こうかと胸踊らせます。
日本では至るところに桜を植えているので別に、
改めて何処かに行こうと思わなくても仕事帰りでも、
通勤中でも、桜を楽しむことはできます。けれどそうしてみるのと、
花見という目的を持って見るのとではまた違うものです。
近くの公園もいいけれども、どうせならば、桜の名所と呼ばれる場所で花見をしたいもの。
桜という理由がないとなかなか行けない、行かない場所はたくさんあるものですから。
休みの日にでも電車にのって行ってみようかしら。
車もいいけれど、やはり電車の方が好き。
旅といった気分を味わえるし、
花見酒だって楽しめるのですから。
ダイエットに良いと聞き、プロテインをはじめました
プロテインはタンパク質で、魚や肉類と違い、
余分な脂質や糖質が入っていないので、
効率よく筋トレダイエットしたい人に向いています。
運動後に摂るのがいいそうで、
筋トレとエアロバイクを30分した後に摂っています。
3回ほど続けていますが、
運動にまとまった時間を取れるのは週末だけなので、
週一のため、今のところそのおかげで痩せたかどうかはわかりません。
体重が減ったわけでもないので、
見た目にも変化はありません。
変化といえば、筋肉痛になりづらくなったことや、
疲れづらくなったのは、
運動が効いているだけかもしれませんが、
プロテインの効果もあるかもしれません。
効果が現れるのはこれからかもしれないので、継続してみます
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効果的なダイエットをしたいならば、食事の改善も大事ですが、運動も欠かせません。
痩せたいという人は、有酸素運動と、筋トレがおすすめです。
筋トレと、有酸素運動の、片方だけをしている状態では、ダイエットの効率が上がりません。筋トレと、有酸素運動を行う際には、優先順位を決めてから実践することが、ダイエットのコツです。ダイエットによって痩せたいのであれば、筋トレから始めるといいでしょう。
筋肉がついてきたと感じたら、有酸素運動も導入していきましょう。
筋肉量の増強度合いはどのくらいがちょうどいいのか、よくわからないという方もいるかもしれませんね。
ダイエットを成功させたいのであれば、１カ月程度筋トレを続け、体が運動に慣れてきたら、筋トレと有酸素運動にシフトすることが効率的だと考えています。
ダイエットにいいのは、筋トレをして、それから有酸素運動をすることです。筋トレをして、有酸素運動と食事の見直しをすることが、ダイエットの効果を感じやすくしてくれるからです。筋トレ抜きでやっていては、いつまでたってもなかなか効果は感じられないかもしれません。
せっかくダイエットに取り組んでも、間違った方法では、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。なので、どれだけ頑張っても効果のほどは低いままということになります。
筋肉で脂肪を消費している以上、筋肉が衰えていると、運動をしてもなかなか脂肪が燃焼されません。体を動かすためにはエネルギーが必要ですが、エネルギーを供給するためには、脂肪を筋肉で燃やすプロセスが必要であり、筋肉がなければエネルギー不足は解消されないからです。
また、ダイエットをすると、リバウンドが起きてしまうことがありますよね。ダイエットで痩せたいならば、筋肉をつけることから始めるとリバウンドのリスクも小さくなります。
なんとしても痩せたい！ という人は、ぜひ、有酸素運動や食事メニューの見直しに加えて、筋肉をつけるための運動もしてみてください。
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カッコいい身体を作る筋トレ理論: 間違いだらけのダイエットはもう終わり！
学生時代はダンスをやっていたので、筋トレには興味がありました。
最近は、運動不足ですので、筋トレブームにのって、鍛えなおそうかなと思います！
Q1.ニックネームは？オキミと申します。
Q2.最近のマイブームは？筋トレ。
Q1.好きな食べ物は？プロテイン(たんぱく質)
