効果的なダイエットをしたいならば、食事の改善も大事ですが、運動も欠かせません。
痩せたいという人は、有酸素運動と、筋トレがおすすめです。
筋トレと、有酸素運動の、片方だけをしている状態では、ダイエットの効率が上がりません。筋トレと、有酸素運動を行う際には、優先順位を決めてから実践することが、ダイエットのコツです。ダイエットによって痩せたいのであれば、筋トレから始めるといいでしょう。
筋肉がついてきたと感じたら、有酸素運動も導入していきましょう。
筋肉量の増強度合いはどのくらいがちょうどいいのか、よくわからないという方もいるかもしれませんね。
ダイエットを成功させたいのであれば、1カ月程度筋トレを続け、体が運動に慣れてきたら、筋トレと有酸素運動にシフトすることが効率的だと考えています。
ダイエットにいいのは、筋トレをして、それから有酸素運動をすることです。筋トレをして、有酸素運動と食事の見直しをすることが、ダイエットの効果を感じやすくしてくれるからです。筋トレ抜きでやっていては、いつまでたってもなかなか効果は感じられないかもしれません。
せっかくダイエットに取り組んでも、間違った方法では、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。なので、どれだけ頑張っても効果のほどは低いままということになります。
筋肉で脂肪を消費している以上、筋肉が衰えていると、運動をしてもなかなか脂肪が燃焼されません。体を動かすためにはエネルギーが必要ですが、エネルギーを供給するためには、脂肪を筋肉で燃やすプロセスが必要であり、筋肉がなければエネルギー不足は解消されないからです。
また、ダイエットをすると、リバウンドが起きてしまうことがありますよね。ダイエットで痩せたいならば、筋肉をつけることから始めるとリバウンドのリスクも小さくなります。
なんとしても痩せたい! という人は、ぜひ、有酸素運動や食事メニューの見直しに加えて、筋肉をつけるための運動もしてみてください。
女性の私が読んでも参考になったよ
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