便秘、、、

姉ちゃんが便秘だと騒いでいます


で便秘に効く食材を調べてみたら、りんご(皮ごと食べる)、寒天、玄米、ヨーグルト、干しいちじく、コントレックス、プルーン、シリアルなどがありました


くれぐれも食べ過ぎにゎ注意してくださいね


あとラジオ体操をするとか、
朝起きてすぐにコップ杯のお水を飲むとか、
人差し指に便秘解消のツボがあるなど書いてありました


お試しあれ