生活習慣病外来では、体重リバウンドの悩みを訴える方が多い。
というか、ほとんど。
減量のやる気が盛り上がっている時はいいけど、それほど盛り上がらなくなると、もとにもどってしまう。
体重が上がり下がりをくりかえしている人は、まず、体重を減らそう、とする前に意識してやってほしいことがある。
それは
「体重を一定に保ってみてください！」
ということ。
体に取り込むカロリーと、使うカロリーが
＞なら体重増加
＜なら体重減少
＝なら現状維持
その ＝ でいること、をまず体に覚えてもらうこと。
だから、「体重が減りません」という人には
「一定に保つことができた、そこが偉い！ あとはほんの少し減量したら、そこで一定を保ってみましょうね。」
とお勧めしている。
体重が増えるか減るか、しかなかった人はぜひ挑戦してみてほしい課題だ。