41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/30(日)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
日常生活で骨盤底筋トレーニング
立つ時、座る時は
無意識に自動的動きますね。
そこを意識することで
骨盤底筋トレーニングになります。
トイレでやってみた!!
おヘソの下に
手の人差し指〜小指4本を揃えて置いたところ
丹田(たんでん)に
力をいれるイメージで
立つ&座る
骨盤底筋トレーニングは
地味で地道な動きが多いです。
何もしなければ
衰える骨盤底筋
ジムに行く時間が無い!!
と嘆くことなかれ!!
2秒&無料でできる
トレーニング
わたしはまず朝イチのトイレタイム
から始めました。
※人は忘れる生き物です。
トイレの扉や必ず見るところに
まっすぐ立つ!!
など自分への申し送りがオススメです👍
古民家でほっこり♨ヨガ
古民家のレンタルスペース
古民家Kashiya さん
こちらで
ゆるめて鍛える
骨盤底筋ヨガを開催します🧘♀
40代から始める骨盤底筋ヨガ
【日時】11月2日(水)10:30〜11:30
【場所】古民家Kashiya
小田急線 鶴川駅
※お申し込み後、詳細な場所をお伝えします。
【料金】2000円
ヨガマット、マッサージボールレンタル付きなので手ぶらでお越しください✨
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!