41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/29(土)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
夜アイスには理由があった!!
会社員時代、休み前日は
夜ふかしして撮りためたドラマを観るのが
お楽しみでした。
勤務先の食品スーパーで
アイス、ポテチを購入
甘いしょっぱいの無限ループを
お供にしていました。
夕方〜夜にかけてアイス食べたーいって
なることが多かった気がします。
先日読んだ本で知ったのは
夜、ミルク系の食べ物が欲しくなるのは
安心して眠りたい欲求の表れなんだそう。
赤ちゃんの時の記憶ですね。
カルシウムは神経細胞を安定させる栄養素
↓
カルシウムを摂って穏やかに眠りたい
という身体からのお知らせなんです。
わたしが定期的に食べたり
絶賛ブーム到来中の食材
春菊、ひじき
もカルシウムを含む食材
昨年冬も春菊を食べたい時期がありました。
昨年の手帳で確認すると、
体調を崩していました。
当時は
春菊うまーい!!と食べていただけで
睡眠時間は変えず。。。
だったので
今回は睡眠時間を見直して過ごしてみます。
古民家でほっこり♨ヨガ
古民家のレンタルスペース
古民家Kashiya さん
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ゆるめて鍛える
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わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!