41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/28(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
オンラインヨガでもほぐして鍛える!
骨盤底筋ヨガオンラインヨガレッスンでは
骨盤底筋の場所や構造
日常生活での意識の仕方
をお伝えします。
レッスンで覚えたて動きを
日常生活で意識したら
起きてる時間はすべて
骨盤底筋トレーニング!!
38歳 産後太り10キロを解消、平熱35.6℃→36.5℃
41歳 ぽっこり下腹-7センチで内臓下垂を解消
アラフォーから体質改善をした
経験者おけいは
今日のレッスンでも
声を大にして言いました。
アラフォーは
鍛える前に
まずほぐす
〜おけい心の川柳〜
血流、血行が滞って
お尻やお腹、太ももが冷えてカチカチに
なっている場合は
まずほぐして、ふわふわにしましょう!
上半身と下半身のつなぎ目になる
骨盤底筋は
スクワットと
マーラーアーサナで
トレーニング
太ももの裏側がプルプルキター
そこから
あと3秒だけ頑張りましょう。
みんなで励まし合えるのが
グループレッスンのいいところ😁
古民家でほっこり♨ヨガ
古民家のレンタルスペース
古民家Kashiya さん
こちらで
ゆるめて鍛える
骨盤底筋ヨガを開催します🧘♀
40代から始める骨盤底筋ヨガ
【日時】11月2日(水)10:30〜11:30
【場所】古民家Kashiya
小田急線 鶴川駅
※お申し込み後、詳細な場所をお伝えします。
【料金】2000円
ヨガマット、マッサージボールレンタル付きなので手ぶらでお越しください✨
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!