41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/27(木)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
レッスン先のカフェへ自転車で行きました🚲
帰りは電動アシスト自転車の電池が切れ、
ただの重たい自転車・・・
負荷をかけてくれる
ありがたいトレーニング
自転車も一定のリズムで行う
リズ厶運動。
リラックスを促すセロトニンはリズム運動で
活性化します。
そしてこのセロトニンは
腸のぜん動運動につながるので
お通じが楽しみです😁
古民家でほっとヨガ
今月頭に訪れたゲストハウス
中庭の見える和室で朝ヨガをしました。
オーナーご夫妻と一緒に♪
またやりたいなー
と思っていたら、
近くで見つけました😆😆😆
古民家のレンタルスペース
古民家Kashiya さん
こちらで
ゆるめて鍛える
骨盤底筋ヨガを開催します🧘♀
40代から始める骨盤底筋ヨガ
【日時】11月2日(水)10:30〜11:30
【場所】古民家Kashiya
小田急線 鶴川駅
※お申し込み後、詳細な場所をお伝えします。
【料金】2000円
ヨガマット、マッサージボールレンタル付きなので手ぶらでお越しください✨
10月度オンラインレッスン
41歳で下腹-7センチ、ぽっこりお腹を卒業した
わたしが毎日続け、
効果を感じている
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
🆕アラフォーから始める骨盤底筋ヨガ
【日時】①10月6日(木) 9:30〜10:10済
②10月15日(土) 9:30〜10:10済
③10月29日(土) 9:30〜10:10
【場所】オンラインzoom開催
【料金】無料 （10月中）
・お名前（フルネーム)
・電話番号
を公式ラインよりお知らせください🧘♀
(レッスン前日20時まで受付中です)
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!