41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/21(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
排便なし
秋の土用
10/20から秋の土用を迎えました。
土用が明ける11/7は「立冬(りっとう)」と呼ばれ、暦の上では冬を迎えます。
夏の「土用の丑の日」に
ウナギを食べるのが有名ですが
土用は年に4回（春夏秋冬）にあります。
この時期に体調を整えることで
次の季節を元気に過ごせるといわれています。
具体的には
胃腸を整えること。
昔から「腹八分目」と言われていますが、
秋の味覚が美味しくて、
毎日お腹いっぱい食べてます！！
という方に朗報！！！
朝6時までは消化の時間
この時間に起きることで腸の動きが
活発になりやすいです。
わたしが修了した
ＣＩＴＴＡヨガ講師養成講座の
同期メンバーによる
ＣＩＴＴＡヨガ部では
来週10/24（月）～11/5（土）の
朝5：00～5：30
オンラインヨガレッスンを開催します。
テーマは「結局 足腰強い女が勝つ！」
その名の通り、下半身を鍛えるレッスン内容が目白押し🦵
わたしは10/24（月）を担当します。
大好きなあのポーズももちろん
登場しますよ！
朝を制する者は
ふゆを制する!?
冬は1年の中で最も代謝が上がる季節です。
身体の筋肉の大半を占める下半身を鍛え、
冬を元気に迎えましょう♪
「結局、足腰強い女が勝つ!」
朝ヨガオンラインレッスンの
お申し込みはこちらから▼
10月度オンラインレッスン
41歳で下腹-7センチ、ぽっこりお腹を卒業した
わたしが毎日続け、
効果を感じている
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
🆕アラフォーから始める骨盤底筋ヨガ
【日時】①10月6日(木) 9:30〜10:10済
②10月15日(土) 9:30〜10:10済
③10月29日(土) 9:30〜10:10
【場所】オンラインzoom開催
【料金】無料 （10月中）
・お名前（フルネーム）
・希望日時(③)
・電話番号
を公式ラインよりお知らせください🧘♀
(レッスン前日20時まで受付中です)
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!