41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【10/13(木)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
12:30 茶 コロ 沈
ツナガルひろがるあかり食堂レッスン
対面ヨガレッスンさせて頂いている
神奈川県大和市のビーガンカフェ
あかり食堂さん
「つながる」がテーマのこの場所では
参加者さん同士が繋がっていく
前回は参加者全員が岩手にゆかりがあり、
レッスン後のティータイムは
岩手のお話に花が咲きました!
(なんと当日来られなくなった方も岩手出身だった)
今回は座間の会&音楽の会
ヨーコちゃんのインスピアノでスタート
シャバーアサナ中は
くみちゃんのグーダドラム
と
Naokoさんのワークショップで作った
アロマスプレーでリラックス
参加者の皆さんと作り上げる
レッスン
レッスン後は
あかり食堂さんの美味しいお食事を食べながら
座間トーク😆
面白いお店やカフェ情報をゲットしました!!
次回のあかり食堂対面レッスンは
10/27(木)10:00〜11:00
骨盤底筋トレーニングで
身体の軸を整え、
最後のシャバーアサナ
でふわっと身体をゆるめる時間を楽しむ
ほぐす、伸ばす、鍛えるの
3ステップですすめる
そんなクラスです。
10月度オンラインレッスン
41歳で下腹-7センチ、ぽっこりお腹を卒業した
わたしが毎日続け、
効果を感じている
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
🆕アラフォーから始める骨盤底筋ヨガ
【日時】①10月6日(木) 9:30〜10:10済
②10月15日(土) 9:30〜10:10済
③10月29日(土) 9:30〜10:10
【場所】オンラインzoom開催
【料金】無料 （10月中）
・お名前（フルネーム）
・希望日時(③)
・電話番号
を公式ラインよりお知らせください🧘♀
(レッスン前日20時まで受付中です)
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!