41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/27(火)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:35 茶 コロコロ 沈
前日同様、CITTAヨガ部こずえ先生の月礼拝で
2日連続、朝ヨガレッスン後のお通じ!!
朝食前に出る!!っていいですね😁
わかりやすい&心地よいリードでたっぷり呼吸ができる
こずえ先生のレッスンは
10/5〜スタートするオンラインサロン
CITTers ヨガ部で受けられます❤️
現在事前受付中↓
こんな質問ありました
手を合わせようとすると
後ろにつんのめっちゃう
質問の主は
わたしの母(60代後半)
しゃがめない!!というので
もうひとつケアを伝えました。
それは
鼻の内側のオイルケア
顔と骨盤底筋は連動しています。
ほお骨=腰骨
口角=骨盤底筋群
今回ケアする鼻は、
膣(ちつ)と連動しています。
膣が乾燥し、固くなっていると
本来の股関節の動きが発揮できない。
潤し、ゆるめていくことで
股関節が動きやすくなると
わたしは感じました。
鼻の奥がひろがるので
呼吸もしやすくなる
&
鼻づまりの緩和にもつながりました。
わたしは朝、鼻うがいした後と
お風呂上がりにやっています。
母はお風呂上がりにやるそうです。
60代主婦の
続けた感想を聞いておきますね!!
オンラインレッスン準備中
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
(いや全人類かもしれない)
わたしは
パソコン仕事をする時やお風呂の中で
やっています。
忙しい時、疲れた時は
とりあえず1分だけやる!!
体重はほぼ変わらず、
下腹が-7センチサイズダウン
なぜぽっこりお腹が解消したのか?
子宮、膀胱、腸を
下から支える
骨盤底筋群を
鍛えたことで
下垂した内臓が
本来の位置に
すこーし戻ったのでは!?
と思っています。
わたしのように
中肉中背なんだけど
お腹だけぽっこりしているんだよなー
って方は
もしかしたら
骨盤底筋群のゆるんでいるかも。
半年前のわたしのお悩み
くびれが無くずんどうぽっこりお腹小さな段差でつまづきやすいなわとびや全力ダッシュすると尿がチョロチョロ出る湯船から出た後、おしっこのようにジャー!!とお湯が出てくる2〜3日お通じがないことがある。乾燥肌生理周期が28日〜40日とまちまち鼻がつまる面白いことに
鼻づまりも骨盤底筋トレーニングで
緩和したんです!!
10月にお試し無料レッスンを準備中
公式ライン登録後、
お名前orスタンプを送って頂いた方に
準備でき次第優先案内をさせていただくので
ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!