41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/26(月)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:35 茶 コロコロ 沈
昨日は新月に合わせて
CITTAヨガ部 マネージャーこずえ先生の
心地よいリードに合わせて
月礼拝をしました🌑
マーラーアーサナとスクワットで
下半身にアプローチ!!
レッスン終了後にお通じ到来でスッキリです😁
こんな質問ありました
わたしが半年間
毎日やっている
マーラーアーサナ(花輪のポーズ)
こんな質問ありました
／
手を合わせようとすると
後ろにつんのめっちゃう
＼
そんな時はクッションを
お尻の下にしいて
背筋を伸ばしてみましょう。
それだけで下腹が
キュッと引き上がる感覚があります!
つま先とヒザの向きを揃えて
小さい角度からスタート!
このマーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
(いや全人類かもしれない)
わたしは
パソコン仕事をする時やお風呂の中で
やっています。
忙しい時、疲れた時は
とりあえず1分だけやる!!
体重はほぼ変わらず、
下腹が-7センチサイズダウン
なぜぽっこりお腹が解消したのか?
子宮、膀胱、腸を
下から支える
骨盤底筋群を
鍛えたことで
下垂した内臓が
本来の位置に
すこーし戻ったのでは!?
と思っています。
わたしのように
中肉中背なんだけど
お腹だけぽっこりしているんだよなー
って方は
もしかしたら
骨盤底筋群のゆるんでいるかも。
半年前のわたしのお悩み
くびれが無くずんどうぽっこりお腹小さな段差でつまづきやすいなわとびや全力ダッシュすると尿がチョロチョロ出る湯船から出た後、おしっこのようにジャー!!とお湯が出てくる2〜3日お通じがないことがある。乾燥肌生理周期が28日〜40日とまちまち鼻がつまる面白いことに
鼻づまりも骨盤底筋トレーニングで
緩和したんです!!
10月にお試し無料レッスンを準備中
公式ライン登録後、
お名前orスタンプを送って頂いた方に
準備でき次第優先案内をさせていただくので
ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!