10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/20(火)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:20 茶 コロコロ 沈
CITTA TTC同期で
小田原リトリートに一緒に参加した
福井県の木部まきちゃん
リトリート翌日
一緒に谷中銀座をぶらりしました❤️
わたしが一番好きな
モンブランを食べました🌰
「和栗や 谷中銀座本店」
Photo by Maki Kibe
まきちゃんの写真、
画面から美味しさがにじみ出てるー
スパイスカレー食べたいねー
と言って日暮里方面に歩いていたら
気になる建物発見
「ダージリン 日暮里店」
ど迫力なのは入口だけじゃなかった。
インドの王宮のような店内
テーブルウェアが可愛い❤️
カレーも美味しかった❤️
まきちゃんはこの後、
銀座 伊東屋で文具を堪能
まきヨガサークルでは
アフタートークが充実❤️
はじめましての参加者さんがあっという間に
仲良くなっちゃう!!
ヨガ、フィットネス、手帳を楽しくする文具、写真
が好きな人は
まきちゃんに会いに行ってほしい。
9月のまきヨガサークルは
9/25(日)7:00〜7:50
まきちゃんのインスタグラムDMから申し込めます🧘♀️
念願のCITTA ヨガリトリートに初参加
2日目は
二宮尊徳について学びました。
小田原市内の色んなところに
このシルエット
朝のどしゃ降りが
嘘のように晴れ、
尊徳さんの生家を見ました。
病に伏せった父に代わり、
大人に混じって百姓仕事をした金次郎少年
大人ほどたくさんの物は運べない。
自分にもできることで
みんなを喜ばせることは。。。
と考え、ぼろぼろだった草履を編み直して
大人達に配り、
喜ばれたというエピソードを
聞きました。
だって自分にはムリ!
と腐らず
目の前の人を喜ばせるために
自分ができることを
探す
笑顔で挨拶をする
話をゆっくり聞く
お金をかけなくても
家の中でも今すぐできることはある!!
今日は、家族のごはんを
丁寧によそってみます✨
41歳が半年で下腹-7センチした方法知りたいですか??
食事は3食食べ、睡眠も1日6時間〜7時間と
特別なことはしてませんが
半年間毎日あることを
続けました。
それは
マーラーアーサナ(花輪のポーズ)
師匠の千草先生といっしょにポーズ🙏
子どもの頃は
ウンチングスタイル
(和式便座スタイル)
と呼んでおりました。。。
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
(いや、全人類かもしれない)
わたしは
パソコン仕事をする時やお風呂の中で
やっていました。
忙しい時、疲れた時は
とりあえず1分だけやる!!
体重はほぼ変わらず、
下腹が-7センチサイズダウン
なぜぽっこりお腹が解消したのか?
子宮、膀胱、腸を
下から支える
骨盤底筋群を
鍛えたことで
下垂した内臓が
本来の位置に
すこーし戻ったのでは!?
と思っています。
わたしのように
中肉中背なんだけど
お腹だけぽっこりしているんだよなー
って方は
もしかしたら
骨盤底筋群のゆるんでいるかも。
半年前のわたしのお悩み
くびれが無くずんどうぽっこりお腹小さな段差でつまづきやすいなわとびや全力ダッシュすると尿がチョロチョロ出る湯船から出た後、おしっこのようにジャー!!とお湯が出てくる2〜3日お通じがないことがある。乾燥肌生理周期が28日〜40日とまちまち鼻がつまる面白いことに
鼻づまりも骨盤底筋トレーニングで
緩和したんです!!
10月にお試し無料レッスンを準備中
公式ライン登録後、
お名前orスタンプを送って頂いた方に
準備でき次第優先案内をさせていただくので
ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!