10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業 
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/16(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
8:30 茶 コロコロ 沈
夜目が冴える...
ひさびさでした。
ヨガレッスンで習った
シャバアサナ
(最後にとるポーズ。自分の内側に目を向ける時間)
を効果的にとる方法を試しました。
👆大きめのタオルケットで
手から足先まで覆う
👆タオルで頭と耳周りを
覆う
効果アリでした😁
秋は「風」の質が高まり
ソワソワ落ち着かない時は
耳周りを覆うのがオススメ!!
休日に出かけると
楽しさの余韻で
目が冴えるのか
なかなか眠らない
我が家の次男にも
試してみます👍
今年3月にCITTA YOGA TTCを修了
4月から毎朝、太陽礼拝を行っています。
最初のポーズ「プラナマアサナ」
立つ時の基本姿勢
「タダーアサナ(山のポーズ)」
から胸の前で手を合わせます。
タダーアサナで立つのも
最初はひと苦労でした。
👆親指の付け根、小指の付け根、かかと
の3点に均等に力を入れ立つ。
👆内もも同士を寄せる
👆肩の力は抜く(耳と肩を離すイメージ)
シンプルだけど奥深いポーズです。
9月のレッスンスケジュール
9/21(水)
小田急江ノ島線 南林間駅 徒歩1分
あかり食堂レッスンでも
太陽礼拝をやりますよ☀
参加者さんの声
タダーアサナの姿勢だけで汗を
かきました!
美姿勢はココロも身体も爽快ですね!
最後までお読みいただき、ありがとうございました!