10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/30(火)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:36 茶 コロ 沈
8/29(月)からCITTAヨガ部 夏祭りだョ!全員集合!!
が始まりましたー😆
今週のわたしの朝の流れは
4:14起床※ゴロ合わせ好きなので、「ヨイヨ!」と読んでます😁
飲水800ｍｌ→体重計測→水シャワー→鼻うがい→オイルうがい→鼻の穴にオイル塗る→メイク→手帳見る
5:00〜5:32 CITTAヨガ部
5:40〜6:00 CITTA塾ヨガ自習室
最近はヨガ部とヨガ自習室の間の数分が
排便タイムに👍
ヴィーガンカフェあかり食堂さんで
「デトックスヨガ」レッスンをしました。
「ぽっこりお腹撃退!!」
わたし自身、お通じが体調に左右されやすく
日々実験&検証中
4月から骨盤底筋にアプローチするヨニケアヨガ
を学び始め
便秘解消
と
内臓を引き上げる
を意識し始めました。
毎日計測している
下腹は
4月から−3センチ
この期間
毎日やったことは
太陽礼拝を2回以上やること
朝イチ、トイレで膣トレーニングをすること
でした。
どちらも時間は1回あたり約1分
1分でも身体は変わる!!
を感じてほしくて
今日のレッスンでは
BeforeAfterの変化を楽しんで頂きました🧘♀️
足裏をゴルフボールで1分マッサージ
肩周りが緩んだ!!
レッスン後は、あかり食堂さんでお茶タイム
9月のレッスンも
引き続き
デトックスレッスンでぽっこり
お腹を撃退していきます!
あかり食堂でのレッスンは
保育士さんによる託児サービス
&
シャバアサナ中にグーダドラムを演奏します。
優しい音色で心が穏やかになったと
好評です。
乳幼児ママ、パパの癒やしの時間なりますように😉
最後までお読み頂きありがとうございました!