10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/2(火)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:30 茶 するっと 沈
12:30 茶 するっと 沈
未来の楽しい!
を先取りするあらかじめ日記を書きました!
「お友だちと水てっぽうバトルをする」
数年ぶりの水遊び
水てっぽうを新調しました!
わたしはずっと食品スーパーに
勤めていて、
買い物は休憩中に済ませていたこともあり、
一人買い物が好き
子ども達と一緒に買い物に行くことは
少し面倒って思っていました。
今回水てっぽうを買いに近所の
ショッピングモールに家族4人で
行きましたが、
楽しい!!!!
水てっぽうバトルを想像しながら
水てっぽうを選ぶ。
あらかじめ日記に書いた
朝食を作る材料を
スーパーで買う。
一つ一つの行動は
「めんどくさい!」って
思っていた以前の買い物と
変わらないのになんでだろう??
と思ったら。。。
みんなが同じゴールに
向かって動いていた!
ゴール＝友だちと水てっぽうバトルを楽しむ
目標＝必要なものを購入し、時間が余ったら
家で試し打ちする
エンディング(ゴール)からイメージすることで
今日の行動がスムーズになりました。
先日読んだ本
第2の習慣
終わりを思い描く
実感した出来事でした✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました!