深呼吸できる身体は
好奇心の扉を開きます。
心と身体の声を聞き
その時々に合わせた
軽やかな選択
決して無理をしない
あなただけのかたち。
そんなお手伝いを
心がけています。
深呼吸する心と身体へ
睡眠の質を上げて人生得をする
前回は、
身体が一番歪む時間はいつ？
のお話でした。
答えは寝ている時間。
でしたね。
一番脱力している時間は
リラックスしていて
筋肉ので緊張が少ないので
骨が歪みやすいです。
要は意識的に支えてない！
訳です。
では
どんな睡眠が
歪まないのか！
ポイントは姿勢！
正しい寝姿勢です。
皆さんは
正しい寝姿勢
考えたことはありますか？
立っている時や
座っている時しか
姿勢を気にする機会は
少ないかも知れませんね。
実は、正しい寝姿勢は
正しい立ち姿勢と同じ！
頭・肩・腰・くるぶしが
一直線。
でも横になると
一番重い腰部は沈みがち。
しかも寝ている訳ですから
正しい寝姿勢を保つのは
難しいです。
そうなると、
枕の高さと
寝具の硬さが
カギ！
皆さんの寝姿勢
一直線になっていますか？
人生の1/3が睡眠なら
質の高い睡眠を得た方が
人生断然お得！
なぜなら、
クオリティ・オブ・ライフ
が上がる！
つまり生活の質を
根本から高めてくれるから。
疲れが取れ
頭が整理され
身体が修復され
基礎代謝があがる。
それだけできたら
朝の目覚めは良いし
頭は冴え
決断力も増します。
自分から輝いている人は
睡眠の重要性を理解しています。
次回は
正しい寝姿勢を作るための
寝具の役割について
お話しますね。
ありがとうございました♪♪
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