ストレスや本番に強くなる

okeさん

okeさんは新しい職場とか仕事とかって、どう思う方？

私、初めてやることに対して、結構不安感じがちな方かも～

メールでも書いたけど、心配しないようにって頭では思うんだけど、体が緊張して体調も微妙になったり～

今日、田中ウルヴェ京って元シンクロの人が書いた本を読んでたんだ。

ストレスや本番に強くなるためのメンタルトレーニングに関して書かれた本だよ。

田中さんはシンクロ辞めてから、心理学を学んで、今はメンタルトレーナーみたいなことしてるらしい。

やっぱり、自分がどんな状況に対してストレスを感じたり、動揺したりしやすいのか知ることが大事だって。

こないだokeさんも、龍之介の件で同じこと言ってたじゃない？

例えば、新しい環境に直面した時、失敗したとき、人に指摘されたとき、などにストレスを感じやすいな～とか・・・

そして、そういう場面に直面した時、自分がどう思ってるか、自分に対してどんなこと言ってるか、認識するんだって。

例えば、「うまくできるかな？」「大丈夫かな？」「失敗して、恥ずかしい」「みんなにダメって思われてるかも」「この人、自分のこと嫌いなのかも」「バカにされてる」とか・・・

そういう「セルフトーク」こそが、ストレスの元になってたり、ストレスを増長させてるかもしれないらしい。

なので、そういう「セルフトーク」を意識して変えるようにするんだって。

例えば、「先のことは考えてもわからない」「今に集中しよう」「きっとできる」「今度失敗しないように対策しよう」「失敗はよくあることだ」「指摘するのは、意見が違うだけ」「指摘されたことを改善して、もっとよくなれればいい」「もし嫌われてても、全員が自分のことを好きなんてありえない」とか・・・

どういうときに自分がストレスを感じやすいか、動揺しやすいか、わかっとくだけでも、対策が立てられてよいのかもね。

違和感なく使える、自分に合った「セルフトーク」を考えるのは、難しそうだけど・・・

そういう考え方が自然に出てくるようになれば、ストレスや本番に強くなれるのかしら。

やっぱり、そーうんじゃないけど、それまでに何万回も意識することが必要なのかしらね。

cos

キムタクと彦麻呂

okeさん

こないだ見た夢なんだけど・・・

キムタクと一緒にいる夢なんだけど、人がキムタクに気づいて集まってきそうになってるのね。

「気づかれたみたいですよ」って、キムタクに言ったんだけど、

キムタクは「大丈夫！」って言って、突然顔を洗いだしたの。

そしたら、急にキムタクが彦麻呂さんみたいな顔になっちゃったのね。

確かに大丈夫かもしれないけど・・・

化粧であんだけカッコよくなるのかしら？？

どういうテクなの？？

・・・って、かなり腑に落ちないし、がっかりした。

ギャッツビーの宣伝の見すぎかしらね＾＾；

変な夢を見ることが多いので、「夢」ってテーマ作ったよ☆

okeさんも面白い夢を見たら、書いてみて。

cos

こすへ

おけさん

超久々！

こないだ小池龍之介の言葉、紹介してくれたでしょ？

まず、人に話す前に、自分に話しかけるってこと。

「あの人、ムカツク～」とか「すぐ緊張しちゃう癖、困る・・・」とか。。。

それで、自分に話しておきたいことを思いついたので、以下に書きます。

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こすへ

こすはいつも人が基準じゃない？

人が賛成してくれないと、自信を持って行動できない。

でも、人が賛成すれば、ホッとして行動できる。

それって、人の人生になっちゃってるよね。。。

こすは、人の評価を気にしすぎ。

例えばね、今、比較的仕事楽だったでしょ？

でも、「みんなに悪い」って思っちゃって、早く帰れなかったでしょ。

そのくせ、さっと早く帰っちゃう人をうらやんだりして。。。

でも、今忙しい人も楽な時があって、そのときはこすが忙しくて。。。

その人、こすのために手伝ってくれた？

やっぱり人は自分が一番大事。

自分を大事にできたら、人を大事にできるんだよ。

だから、こすも自分を大事にしなきゃ。

だから、人に合わせて行動するんじゃなくてね、自分の意思で行動するんだよ。

今のままだったら、どんな仕事でも同じことになっちゃうかも。。。

例えばね、今の仕事、楽なのを生かして、学校に通ったり、勉強することだってできたかもよ。

まあ、お休みたくさん取ったり、貫いた方かもしれないけどね（笑）

新しい仕事でも、必要以上に人に合わせないこと。

自分は自分、人は人。

新しい仕事は、個人主義みたいだから大丈夫かもしれないけどね。

万人に好かれるなんて、ありえないんだから！

もっと自分の意思を通していいんだよ。

そして、こす。

こすはいつも自分の決断に自信がないよね。

自分がいいと思ってても、人に言われるとゆらぐし。

自分の決断が、いつも成功してなきゃって思ってる。

もっと楽に、試してみるみたいな感じでいいんじゃないかな。

もし合わなかったら、また新しい道を探せばいい。

探せるかな？って弱気になってるでしょ。

だいじょうぶよ。

37歳から勉強して税理士になった人もいるし、

お母さんやりながらWebデザイナーになった人もいる。

いつもあせって次の仕事決めないで、考える時間があってもいいのかもね。

本当は、自分の好きなこと・興味のあることを仕事にした方がいいのかもね・・・

なんでそんなに不安になるのかな？？？

よくなることもたくさんあると思うよ！

やってみてから考えようよ！

答えや道は一つじゃないよ。

こすより

うた☆やぶれかぶれ

Cosさん

歌作ってみたよ～。めちゃくちゃやぶれかぶれだけど

最近の周りの情景をうたにしてみました。

ピザ乗せて

　　　バイクにまたがる

　　　　　　　サンタクロース

　碁石打つ君の手もまた冷たし

　スキーでは滑っていいが会話では滑っちゃいけない婚活スキー

最後のは、シルキングが婚活スキーに行くと大張り切りしていたので、お題を「婚活スキー」と決めて勝手に幾つか作ってみた中のひとつです。

なかなかむずかしくて・・・・、思いつくんだけど今度ちゃんとできたらメールします・・・　　

ぶれない自信

okeさん

またまた久々～

囲碁、結構単純な理由だったんだね・・・＾＾；

確かに「将棋ガール」はまだ出てきてないし・・・

なんか村田秀雄が出てきちゃうと、ガールって感じにそぐわないしね＾＾；

ゼロミリ、石ころ帽問題について。

そうだね～

「自分」って実感が持てない時に、そう感じるのかな。

最近、仕事していて思うんだけど・・・

例えばすごい大変な状況で、同じ状況でも、悲惨そうに見える人と、落ち着いてそんなに大変に見えない人がいるのね。

なんでかと考えたら・・・

悲惨そうな人たちは、人の評価を必要以上に気にしてる気がするの。

「これ言ったら、できない人だと思われる」

「上司の信頼を勝ち取らなければ」

・・・とかね、行動とか考え方が、人のためになってるのね。

だから、自身も大変そうだし、見てる方もつらそうに感じるの。。。

大変に見えない人は、自分なりの目標があったり、自分を信じてる感じがするのね。

たとえ、人からひどいこと言われたり、理由もなく怒られたりしても、自分から自分に対する評価は変わらないみたいなの。

自信家とかそういうのではなくて・・・

人の評価と、自分の評価を分けて考えてるから、人の意見は事実としてのみ受け止めてる感じ。

感情的にならないってことなのかな。。。

それこそ、そういうのって「ぶれない自信」なのかな（笑）？