寝る前に3分間で腹筋とお尻を鍛えよう！！

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たった3分間で出来る腹筋とお尻の筋肉のトレーニング方法

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3つとも仰向けで出来るので毎日寝る前に3分だけお時間をとって行ってみてはいかがでしょうか？

腰痛改善、腹筋引き締め、美尻効果、美脚効果、Ｏ脚改善、X脚改善、精力増強、尿漏れ予防などの効果が期待できますよ！