こんにちは!

治療スタッフのしょうまです!

今まで書いていたブログを

違うところに移動します!

記事はそのままなので

良ければ参考にしてください!


場所はホームページ
下のほうにある

インフォメーションにのります!


今後ともよろしくお願い致します!

みなさん、こんにちは!

岡崎ハピネス鍼灸接骨院の坂口飛成です(^^)


突然ですが、3月4日〜9日の1週間

お休みをいただきます😌


年に一度1週間お休みを頂けるのですが、ずっと使うタイミングがなく、この年度末になってしまいました!笑


明日から二泊三日で和歌山県の白浜温泉に友達と男2人の温泉旅行に行ってきます(`_´)ゞ


最初はバイクで行こうかと話してましたが、日月と雨が降りそうなので、おとなしく車で行くことに変更しました。笑


身も心もリフレッシュして帰ってくるので、みなさん待ってて下さい(^^)笑


では、気をつけて行って参ります🚙💨


さて、今回は「シンスプリント」についてお話ししたいと思います。


シンスプリントとは

主に、脛(すね)の内側への痛み。

他には

・ふくらはぎの痛み

・脛の外側の痛み

・脛を押さえると強い痛みが出る

・歩いたり、走ったりすると痛む

などがあります。

 

ひどくなると

・立っているだけで痛い

・何もしなくても痛い

など・・・

 

更にひどくなると

疲労性の剥離骨折(はくりこっせつ)も

起こり得ます。

 

シンスプリントが起こる原因は?

 

脛の骨に付着するふくらはぎの筋肉の固さが挙げられます。

骨の表面にある“骨膜(こつまく)”が

固い筋肉によって繰り返し引っ張られ

炎症が起き、痛みを誘発するのです。

 

ですから、

対処法としては

  1. 何もしなくても疼くように痛い場合は冷却を行い、痛みや炎症を鎮静化する事。ですが、冷やし過ぎは筋肉の固さを促す事にもなりますので注意しましょう。
  2. 固い筋肉は柔らかくしていく事を目的とします。ご自身でマッサージやストレッチをされる際の力加減が重要です。固い筋肉を強く揉んだり、伸ばしたりした後、身体の防御反応によって逆に固さが増してしまいます。力加減はできるだけ軽く『固いのがここにある』『伸びてきたな』と分かる位で構いません。物足りないと思うでしょうが、“やり過ぎ”は良くないのです。

  3. 痛みを残さないためにも休養はとても大切です。『練習に出ないとレギュラーから外されてしまう』『先輩や監督への体裁が悪くなる』など理由はあるでしょうが、無理をすれば“悪化”します。

    『酷くはならないだろう』『まだ大丈夫』と思っていませんか?では、その根拠は何ですか?

    休むべき時に無理をすれば、復帰までの期間も大幅に伸びてしまうかもしれません。

    取り返しのならない怪我へ繋がり、日常生活への影響も出るかもしれません。

    休養は今だけではなく、未来への投資だと思ってください。

 

こういった痛みも自己判断だけでは、もしもの時に対応が遅れてしまう事にも繋がります。必ず専門家へとご相談ください。

 






『岡崎ハピネス鍼灸接骨院』
 〒444-0813
 岡崎市羽根町字若宮43-2
 TEL0564-54-9907




こんにちは!しょうまです

筋トレのことでも書こうとしたら

飛成先生に先を越されてしまいましたウインクもやもや



ちょっと自分語りですが

私は3年くらい筋トレをしています星

3年前と比べると今は体重も10キロ多いです焼肉

急な増減はなしにむらなく

仕事にも影響を出さないように

細々と続けています秘密

これは蒲郡の体育館です


私は元々体が強い方ではないので

やり過ぎるとすぐ風邪をひきますガーン

また重いものを持ち上げたり

器用にできたりするわけではないですが

だんだんとそれなりになっています流れ星

それでもたまに体を痛めますキョロキョロ



そんな経緯でトレーニングをしているので

まだまだではありますが

先日飛成先生に誘われて

トレーニングにいきました!グラサンハート



先日の飛成先生との練習で

気付いたことがありました

彼の体の固さです!



ベンチプレスは肩甲骨を内側に寄せて

肩甲骨の運動が入らないように

上下運動をしますが

肩甲骨の周りが固く寄せきれていません

また背中が固く反ることが難しいので

100%胸に刺激が入りません

その為他にも力が入ってしまい

何セットでも出来てしまいますキョロキョロ!



しかしながらしっかり胸まで付けているので

それなりに効いていますし

何セットもやれる根性は大したものです!!


今後は筋トレだけではなく

少し治療もしてさらなる高みへ

進んでいってもらいたいと思いますランニング100点



こうやってこれからやっていきたい方

やっていてもっと上を目指したい方

日々のメンテナンスは絶対に大事です!



疲れていなくても

柔らかくなるだけで

正確に筋肉に効かせることができます!

また故障も減ります注意


フォームが安定すれば

無駄に重いものを持たなくても良いので

安全性もGOODです照れキラキラ


ぜひご相談ください!

結局この流れですね

しかしきょうは

花粉症についてもお話しします!


花粉症で大事なものは

"免疫力"です星



花粉は通常では体に無害なはずですが

なぜ悪影響がでてしまうのか!?

それは皆さんの免疫力ですハッ

免疫力とは色んなもの(ウイルス、癌など)

から身を守るためのものであり

もちろん花粉というアレルゲンも

それに含まれますハッハッハッ

免疫力は20代をピークに

40代では役半分になりますアセアセ

落ちてしまうのは

体の機能の低下がありますキョロキョロ

例えば筋肉量や活動量が落ちることで

体温が1度低下すると

30パーセントの免疫力低下になりますアセアセ

また現代では生活環境における変化もあり

色んな物に対する免疫力の低下が

花粉症がより多くの方にひどく出るとも言われますもやもや

一概にこれだけとは言いませんがキョロキョロ



免疫力を上げれば完治ではなく

緩和させていくことを目的としましょう星



免疫力をあげるには

生活の基本である食事、睡眠!

まずここはしっかりしましょう!

それに加えて

体の疲れを残さないこと!カメラカメラカメラ

ここからは私たちの範囲でもありますが


体の疲労や歪み

栄養の偏りや

睡眠の質の低下

筋力の低下

これは全て免疫力の低下に繋がりますカメラ


逆にいえば

この範囲であれば

接骨院でも改善することができますグッ


実際に治療に通っていて

良くなった なんて声も少なくありませんキラキラ


最近体の調子が悪く変化が起きる

なんてことがあれば

一度ご相談ください!



『岡崎ハピネス鍼灸接骨院』
 〒444-0813
 岡崎市羽根町字若宮43-2
 TEL0564-54-9907