まあまあ壮大なミッションがあった。
かよの母さんは何年前かわすれたけど
死んだので、父さんが１人で暮らしている。
父さんが冥土の土産にと大好きなカントリー
ミュージックとかいうもん（知らん）の聖地、
アメリカのナッシュビルに旅行のあいだにね、
（私達三姉妹の末の妹が途中まで連れて
帰りは１人でどっかの飛行場でポイされる。
父はひとりで韓国乗り換えで羽田に着くという
ハードな旅行らしい。三女は連れて行くと
いいつつ、父をポイした後に楽しむという）
次女の妹と一緒に留守宅に忍び込み、
わたしたちがゴミやと思うもんを断捨離し、
模様替えする。
帰った父はトランジットでボロ雑巾の疲れのうえに、
我が家は別宅のようになっていて、大事な
もんが捨てられているという、地獄の土産。
子供なんか作らなければよかったとかいって
高血圧なるかもしんない。
まあ、いまごろ、私達にアメリカのお土産
ショッピングしてるだろうな。
正午くらいに実家へ向かう。
年寄りて、なんでこんなに空き箱とか
好きねんろうか。かよはひたすら
ダンボールとかダンボールに入った
なんかの保証書とかいらんパーツとか
正真正銘の空き箱をたたんでヒモでくくった。
保証いうても、だいたい切れたころに機械は
潰れる。修理するより新調するほうが安い。
悲しいけどそんな現代。ひと世代ちがう父に
理解しろというのも酷だけど、なくなっても
気づかないだろ！？
ちがうもんは、ちゃんと置いたけど
あと、防虫剤と除湿剤の買い置きが
半端ない。それは、古いのと交換した。
乾いてて虫いないのが理想ねんな、わかった。
風通し良くしといたる(о´∀`о)
アルバムとか賞状。まあ、賞されたから
それも置いておくけど、捨てどき、わかんねえ。
お腹すいて、初めてSiriに近くの蕎麦屋
言うた。戻って作業しばらくし、次女と合流
するまでジムをやっつけておく。
腕。
腕なんだけど、いつもとちがう時間に行って
空き具合が読めず
なぜだかダンベルベンチ２４キロ３セット
以降2キロきざみドロップ１８まで
ワイドチェストして、サイベックス
フライ気味起動プレス左右２０キロ以下
ていねいフルレンジ限界はストレッチで
バネみたいに
のち腕。
ケーブルプレスダウンロープ
限界で膝まづき、オーバヘッド
ダンベルスタンディングカール
８、１０、１２キロ３セット
思わしいインクラインベンチに移動し
オルタネイトでこういうイメージ
８キロと７キロインクラインの裏に膝を
つっかえる。
スーパーで両手のトライセプスダンベル
収縮。スキーのジャンプみたいなやつ
６キロ
これは、気がすむまで。
二頭にはいまのところ、これが一番
長く意識していられ、僧帽筋で釣り上げたり
背中で引っ張る癖がないので、自分の動く
二頭を延々確認できるから気に入ってる。
インクラインは立てぎみで、収縮で身体を
沈みこませ、他を排除しつつ伸ばしすぎない。
伸ばしすぎたら
自分の二頭はすぐ終わって筋になる。
三頭のギュっとしたかんじは、飛びます
トライセプスで背中のコントロールできたら
ギュっとする。顎あげて鏡で確認。
顎は収縮であげないとでんぐり返りなので
それでよいと、確認してないけど、そのはず。
ナローベンチ４０
４１センチに薬指１０以下５セット
ケーブルロープふたたびと、
ハンマーカール１２キロ
リストカールは７キロダンベル
実家にもどり真ん中の妹とその子供と
お父さんが妹に預けたチワワと合流。
昔のタンス２つとベッドを動かし
ネジとか外すときに前腕しなければよかった
と思った。でも！前腕はだいじ。
かよね、ダンベルベンチのスタポジ、
２４から先は前腕なかったら、無い。
背中は元気だから、あとの模様替えは
うまくいった。出前でとった棒棒鶏にチワワが
すごく反応してたけど、妹の教育方針で
やらなかった。
自宅が空き巣にあったみたいになった
ところを目撃してたチワワは甥っ子にヒモを
引っ張られながら妹の家に帰っていった。
シッポは股間にはさまっていた。