今日は、ラスカル、こうもりくん、それぞれの
パワーラックで各々。
今日はひとりでトレーニング。
複数人のトレーニングでは得られない
自分のインターバルを楽しむ。
久々なので、その頃合いを思い出しながら。
デッドリフト
セーフティー膝よりちょい上と今後
決めて、壁の２００ｋｇクリアを目標にしつつ
メインセットはそこから落とした１４０ｋｇ１００ｋｇ
で「軽いわー」と動作すること。
２０ｋｇ８ ６０ｋｇ４ １００ｋｇ４
１４０ｋｇ３ １８０ｋｇ３
さあ、お題の２００ｋｇ
インターバル取って、、、
ああーー、こないだよりは上がったけど、
肩が返らない。
もういっちょ。これはもっとダメだった。
インターバル不足か、恐れか。
１８０ｋｇも、挙がらなくなってしまった。
それなら、さっさと１４０ｋｇ６
１００ｋｇ１０、８
このへんで、やめとこ。二頭がもたない。
上からも前からも引っ張りたい。
ラットプルが微妙に混んでたので
こいつ
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片手で動作したら×１ 両手で動作したら×２に
なるので、最初両手で動作
そののち、ストレッチきかせる片手動作。
TECAのローイングマシンも同様につき、
前から引っ張る。
今日はドロップ。スタック刺し直しで追い込む。
次はケーブルプルオーバー
スタック２枚とちょっと
ダンベルプルオーバー
１８ｋｇ３セット
ふー。一人だと早いな。
インターバルがせっかちになるのかな。
まあいいわ。これも今後のお題。
コロコロ８以下X3
おきあがりこぼしと、
尻のピークのハイパーエクステ
３セット