脚
スクワット
２０ｋｇ８ ４０ｋｇ４ ６０ｋｇ４
７０ｋｇ３
ここで横のラックでパワーお友達デッド開始
「さあそこで息吸って胸張って」
「さあ、まだまだ！」
「もっかいいこ、あと３回」
で、７０ｋｇX10 してしまった。
独りではたいがい７とかで
「まー、このへんでえっか」になる。
換算表を見て、１００はいけるやろ！みたいに
なって、９０ｋｇX1 １００ｋｇX1
１１０ｋｇ補助あり 潰れX2
まあ、１１０ｋｇ担いだ後の１００ｋｇの軽さを
味わえるのは、私も好きだ。
１００ｋｇ補助あり１
９０ｋｇ補助あり５
こんなアグレッシブなトレーニングする時期では
ないのだが、まあ補助がある時にやっとくのも悪くない。
７０ｋｇ１０とかやめておき、補助がいるときは１００で
今後メインセットは９０ｋｇですべきという話になった。
せーやーけーどーおー！
・・・・・うん、まあそうする。
脚が筋肉で太いわけじゃないしね。。
☆掛け声大事。
ハンマー佐川急便
２０ｋｇ２枚 ８以下 ４セット
レッグカール
４０ｋｇ１０以下X3
パワーお友達の手動レッグカール
２セット
千鳥足となった。