１月５日

脚

スクワット
２０kg　１０　６０kg　８
７０kg　３　８０kg　３
９０kg　１　１００kg　１、潰
８０kg　６　７０kg　８X３
６０kg　８、７、６

ベルトがなじんできた。

スプリットスクワット
４０kg　１０X３

レッグカール　４０kg～３６kg
レッグエクステンション　４５kg～４０kg
スーパーセット１０以上　４セット

ルーマニアンDL　６０kg　６X３


減量をはじめます。
まだ１日めなので、スタミナはある。
１日１４００kcal ほどで慣らし期間。
体型の写真も撮らないと。