背中
デッドリフト ２０ｋｇ ６０ｋｇ６
８０ｋｇ６ ９０ｋｇ３ １００ｋｇ３
９０ｋｇ６X3
ニーレベルデッド
８０ｋｇ ６X3
ベントロー
４０ｋｇ１０ ５０ｋｇ８
４０ｋｇ１０X3
ワンハンドロー
１８ｋｇ 左右１０ベンチ
２０ｋｇ 左右１０X2ベンチ
２６ｋｇ 左右１０ダンベルラック
２０ｋｇ 左右１０以下X2ベンチ
ラットプルダウン
手幅ふつう真下へ３２ｋｇ１０X3
ビハインド ２７．５ｋｇ１０X3
ナロー逆手 ３２ｋｇ１０X3
シーテッドロー
３２ｋｇ １０X3
今週は脚をサボって上半身に特化してみる
理由 楽しいかもしれないから