6:すぐ足を組む
足を組むことは下半身太りの原因となってしまいます。
長年にわたり長時間、足を組むと骨盤が歪んできます。
血流が悪くなり、むくみの原因になり、それが脂肪に変わっていきます。
そうなったら落ちにくくなります。
そこで長時間足を組む癖を一刻も早くなおしましょう。
片方の足に重心をかけないように
普段から意識しておくことが重要です。
5:食事に集中しない
太っている人はながら食べをしがち
ご飯を食べながら、
スマホやパソコンをいじったり、テレビを見たり･･･
ついつい何かをしながら食事を取ってませんか？？
しかし、ながら食べでは満腹感を
半減させてしまうことがあるのです。
ヤセ子なら、ゆったりみんなでおしゃべりしながら
しっかり噛んで食事をします。
それが満腹感を得る秘訣なのです。
食事のひと時をさらに豊かにするためにテレビを消して、家族で会話しながら食べることも大切ですね。
4:食卓の色が乏しい
太っている人の食生活はミルキーカラーの食事が多いんです。
ミルキーカラーの食べ物は、脂質を多く含む
食べ物であると言われています。
お肉や、人工的な色のジュース、フライドポテト・・・
一方、痩せてる子はカラフルな食生活！
味覚だけでなく、見覚も心身を潤してくれます。
なので緑や赤、黄色などの色味を意識した
カラフルな食生活を心がけましょう。