手賀沼ハーフと１０月ＧＳＫなど

ご存知のとおり、ちばアクアラインマラソン１１月８日開催予定の延期開催の候補日が令和９年１１月２１日（日）のようです

私もエントリしていたので、今後の動向を見守りたいです

11月3日(火祝)の朝ラン

モヤが掛かって、いい絵？と思って「パシャ」

  手賀沼エコマラソン

シーズン初戦（ロード）

10月25日(日)の手賀沼エコマラソン（ハーフ）に出走

スタートは２１℃、最高気温２６～２７℃、と気温と共に湿度も高かった感じ、最後の３ｋｍはキツかった

タイムは、１時間５７分台と今ひとつ

  １０月ＧＳＫ

月間目標２００ｋｍ２１７ｋｍでクリア

スピード練習インターバル走１回のみ（１ｋｍ×５）

２０ｋｍ超は２走　

　トレニックワールド in おごせ・ときがわ（３０ｋｍ）

　手賀沼エコマラソン（ハーフ）

  シューズ更新

ＨＯＫＡカーボンＸ２　

まだ６００ｋｍですが、ミッドソール・カーボンとも堅く、弾まず、スピードも出ないので卒業としました

お疲れ様でした、そして、ありがとうござました

ＨＯＫＡリンコン３　

８００ｋｍですが、カウントしない普段履きにもなってるので、

卒業としました

お疲れ様でした、そして、ありがとうござました

新シューズ：ＮＩＫＥボメロプラス

ＨＯＫＡクリフトン１０も所持してるので、コンセプトの被るシューズですが、こちらはレースにも使えそう、と思い、また結構な割引もあり購入

ようこそ！そして、よろしくお願いします

でも・・・シェイクダウンはまだ

９月まとめ／トレラン大会

  ９月まとめ

９月のＧＳＫ（月間走行距離）雨等々で距離を伸びず

距離は少し欠けるが、ひととおりのメニューは消化◎
総距離１８６ｋｍ

　目標の２００ｋｍに届かず

２０ｋｍ以上３走

　ロード練習２走、トレラン大会（筑波連山）１走

スピード系練習

　インターバル２走

１０月から、いよいよシーズンイン

自分比的に、そこそこイイ準備ができた・・・と思う

  トレニックワールドinおごせ・ときがわ

今シーズントレラン４戦目、最後のトレラン大会

１０月４日（日）おごせ・ときがわ３０ｋｍの部に参加

３０ｋｍ部は約２５０名の参加者

山の中は結構涼しく、ひんやり快適

関八州見晴台（１４ｋｍ付近）ココもまだ頂上ではない

公式表示では総上昇・総下降は１４００ｍですが

ガーミンは、総上昇・総下降は１５００ｍ

先週の筑波連山に続き、中１週の大会参加なので、

まずまず上出来かと思う

男子の部　８７／２０４位

初参加ながら５時間切りは嬉しい

やはり５時間前後がボリュームゾーンですね

筑波天空ロード&トレイル

  筑波連山天空ロード&トレイル

９月２７日（日）昨年に引き続き、筑波連山天空ロード＆トレイル（ショート２５ｋｍ）に出走

何とか天気は曇りでもってくれましたが、前日の雨の影響で、下りの山道は２度程滑りました

足尾山頂上　眼下に雲海（今年はほぼガス？）

体感的には５分位は短縮できた感じでしたが・・・・

実際のタイムは、昨年と余り変わりませんでした

理由は、頂上と下り途中で景色撮影で、昨年より計４分ほど長居してます、また、総距離で250mほど長いので、＋１分半

合計約５分半

各パートの記録は、ロード区間／登り区間／下り区間とも昨年よりペースアップできていたので、良しとします

公式タイムはこちら↓

ガーミンはこちら↓

８月ＲＵＮまとめ

８月13日～14日にかけて千葉県内各所にて記録的な豪雨でした

冠水被害等々の被害に合われた方々、お見舞い申し上げます

私の住まいの市川市内、職場の船橋市内でもＴＶで被災映像が散見されましたが、幸いなことに私の自宅、職場付近は無事でした

翌15日（土）に仕事で、車で船橋市内を回りましたが、路肩に走行不能で停止している車を何台も見かけました

こんな豪雨災害は、今までに経験したことないですね

  ８月総括

８月月間総距離＝209km

ロング走＝無し（最長16km×2走）

トレラン＝2走（練習20km、大会24km）

スピード系＝3走

総距離は目標どおり

ロング走は無し、時間（と体力）の関係

トレランは、練習は「越生エリア」、大会は前記事のとおり「赤城の森」

スピード系は３走、内訳（インターバル2走、ファルトレク1走）

  越生町

高尾山や鋸山へ行っていたので、越生は今年初めて、

ココがトレランの練習ベース１丁目１番地

年内にもう１～２度行って練習を積みたい

 

  ファルトレク

初のファルトレク

５分間走(速目3分+ジョグ2分)×６本

時計を見ながらなので、ペースが一定しない

速目ペースの設定は５分10秒（サブ４ペース5分40秒－30秒）

ジョグは体感でペース設定なし

としましたが、明らかに速いかな？

インターバルより短く、頑張りすぎないスピードの疾走なので、気分的にはラクでした

最初は突っ込み過ぎ

最後は緩走がないですね・・・（汗）

  年内予定など

年内最初のアクアラインマラソン（フル）までは

トレラン大会２走、ハーフマラソン大会１走

ＲＵＮとは無関係ですが・・・

チョット上手く撮れた（と思う）のでＵＰします

赤城の森トレイルラン

  赤城の森トレイルラン

８月２３日第11回赤城の森トレイルラン（32km部門）出走

もっとも、公式ＨＰでもGPS24.6kmと併記

ガーミンの実測は23.6kmでした

コースの総上昇は1000m程度で、13.5km付近の登山道入口までは、緩やかな登りと（折り返し）下りの林道を繰り返するため、結構、絶え間なく脚を使わされる感じです

昨年は、７月の赤城"山"トレイルランニングの方に参加でしたが、こちらは山頂付近の駐車場が満席となり、アクセスの不便さを考慮して、今回は、赤城の"森"に変更して参加

赤城の"森"は昭和ＩＣからアクセスも良く、併設の施設内のお風呂に入れるのがＧｏｏｄなので、来年もエントリするかも？

結果は総合順位で真ん中よりチョイ後ろ

初コースなので、意識して抑え目に抑え目にしていたのでタイム的には満足（３時間１３分台）ですが、次回参加なら目標は３時間切り

スタート前

意外とガスってました

船ケ鼻山頂上＝16.2km付近（この後は下るだけ）

記録証

ランニング・マイケルさんの熊本復興支援（Ｔシャツ代金は寄付）ということで購入