７月まとめ

７月のまとめ

他のブロガーさんも既にＵＰ済みですが、

私のところにも令和8年2月8日中止となった、さいたまマラソン大会より、完走メダルとフィニッシャータオルが届きました

何も無いと期待してなかった所での送付物なので、なんかうれしいですね

  ７月月間距離など

７月総距離：２３５ｋｍ

ロング走：２０ｋｍ×２回

トレラン：２回（鋸山６Ｋｍ、高尾山１２Ｋｍ）

インターバル走：３回

目標２００ｋｍを超えで、前月不足分も補えて十分

久々にロード２０ｋｍ走ができたこの時期は給水を２～３回入れないとノンストップではムリ

トレラン：２回はちょっとおつきあい的なゆるラン

インターバル走（疾走１ｋｍ＋緩走５００ｍ）×４本＋前後１ｋｍジョグが基本

これを始めた３月頃は、相当の消耗感があったけど、最近は少し慣れた？多少の上積みがあるのでは？（と信じたい）

  今シーズンのフル予定

フルは、以下の３走が決定です！

ご参加される方宜しくお願いします

今年は、どの大会も「あっ」と言う間に完売ですね

マラソン人気が再燃しているのでしょうか？

１１月８日ちばアクアラインマラソン

１２月６日湘南国際マラソン

２月１４日さいたまマラソン

あとは、東京マラソン（一般エントリー）が当たれば

６月まとめ

なかなか、間断なく多忙。。。７月は多少落ち着くかな？

少し疲れ気味で、走るリズムが体力・メンタルとバラバラな感じかな？？？

  ６月総括

．月間距離１７８Ｋｍ

．スピ連（インターバル系）２走

．ロング走無し（１５～１６Ｋｍが２走）

．トレラン１回（練習１走）

．ロング走予定だった、みちくさ６０ｋｍ中止

  ６月総距離

みちくさ６０ｋｍは台風で中止のため、目標の２００Ｋｍには及ばず

  トレラン

６月の長い距離はコレだけ

高尾山～陣馬山へ２５Ｋｍほど

 

  シューズ

どーしたらサブ４できるか？・・・迷子状態

（ちょっと衝動的に）初のアシックスを買ってみました

S4+ YOGIRI まだ、シェイクダウンしてません

5月諸々とまとめ

  ５月総括

．月間距離２１１Ｋｍ

．スピ連（インターバル系）３走

．ロング走無し（１５～１６Ｋｍが３走）

．トレラン２回（レース１走、練習試走１走）

  ５月月間走行距離

ＧＷ中から多忙で、距離走はできず、２１１Ｋｍとなんとか距離だけは目標２００Ｋｍクリア

  FTRみなの30K

昨年と同じFunTrails Round みなの30Kに出走

タイムは４時間３８ｍ分と前回より１３分ほど縮めてたが、順位は余り変わらず１９７／４４６位

・・・たぶん、私同様に再参加の方が多くタイムを上げているのだと思う

ボリュームゾーンの４時間３０分を切ると、ぐっと順位が上がりそう

俳優の井上咲楽さんは、昨年は30k、今年は50k出走

  鋸山～日本寺

トレランというよりハイキングに近いかも距離は１０ｋｍほど、総上昇／下降は±６９８ｍですが、石や岩場が多く道幅の狭いので走るには不向きかな？転ぶと怪我のリスクが高そう

日本寺内は舗装路です

4月GSK (月間走行距離)まとめ

  4月GSK (月間走行距離)

総距離２１１Ｋｍ

内訳

スピード系練習（インターバル）３回

３０Ｋｍ（第６回東京柴又マラソン）

トレラン１８Ｋｍ（高尾山）

  東京柴又マラソン

４月２５日（土）寅さん記念館の下の江戸川河川敷の大会

２時間４９分台でギリギリサブ４ペースでした

自身の現在地の把握のためとして、エントリしましたが、

フルマラソンで後１２Ｋｍ、このペースでは持ちません

３０Ｋｍ＝２時間４７分台（キロ４～５秒短縮）が目標

息は上がってなかったはずが、平均心拍数が高めでした

  高尾山へ

いつもの越生方面ではなく、高尾山でトレラン

１８Ｋｍほど走りました

メインルートは結構、混んでました

ココは板張りの階段が多いので、これはこれで足腰に負担がかかっている感じです

山頂

 

全体（休憩時は、ガーミン停止）

諸々一気に3月まとめ

多忙でなかなかアップする気力がありませんでした

遅ればせながら、自己の整理を含めて

諸々と一気に３月のまとめです

課題が色々判明しているので、次年度のサブ４目標に向けて、一つ一つクリアしたい

  東京マラソン応援

知人が数名出走していたので、清澄白河２６ｋｍ付近で応援

また、何人かのアメブロランナーさんも通過を確認できたのですが、待機場所の見通しが悪く？ほとんど通り過ぎてからの発見でした（不覚）

  今年度ラストラン

今年度のラストランです

３月１５日（日）板橋Ｃｉｔｙマラソンに出走

天気も恵まれ、自己ベスト更新を狙いましたが、色々トラブルで敢え無く失速です

フルを走り切るのはホント難しい

他のアメブロランナーさんも出走されたようですので、後日コメント欄におじゃまします

20km付近、黄色Ｔシャツと黒のハーフタイツ

結果はギリサブ４.５（ネット４時間２７分台）

  月間距離と年度距離

３月の月間距離、多忙の中で、なんとか２００ｋｍ超

年度（４月～翌年３月末）の年間２５００Ｋｍ大きな怪我はなく無事走れたのでこれはこれで良しとします、この辺りが自分の実力の程なので、ムリせず次年度も同じ距離目標

  その他

旧江戸川沿い（江戸川区側）普段のコース一部

既に散り初めてます

ガーミン直近の予測

３月よりスピード系練習を少し取り入れはじめました

予測は段々上がってます（実測も比例して上がれば）

予測目標はフルマラソン３時間４０分切り迄あげたい！

  次年度予定

既にエントリが始まっている大会もありますので、遅れずに、いくつかは既にエントリ済みです

同大会に参加される場合には、また、宜しくお願いします