９月２７日（日）昨年に引き続き、筑波連山天空ロード＆トレイル（ショート２５ｋｍ）に出走
８月13日～14日にかけて千葉県内各所にて記録的な豪雨でした
冠水被害等々の被害に合われた方々、お見舞い申し上げます
私の住まいの市川市内、職場の船橋市内でもＴＶで被災映像が散見されましたが、幸いなことに私の自宅、職場付近は無事でした
翌15日（土）に仕事で、車で船橋市内を回りましたが、路肩に走行不能で停止している車を何台も見かけました
こんな豪雨災害は、今までに経験したことないですね
８月月間総距離＝209km
ロング走＝無し（最長16km×2走）
トレラン＝2走（練習20km、大会24km）
スピード系＝3走
総距離は目標どおり
ロング走は無し、時間（と体力）の関係
トレランは、練習は「越生エリア」、大会は前記事のとおり「赤城の森」
スピード系は３走、内訳（
インターバル2走、ファルトレク1走）
高尾山や鋸山へ行っていたので、越生は今年初めて、
ココがトレランの練習ベース１丁目１番地
年内にもう１～２度行って練習を積みたい
初のファルトレク
５分間走(速目3分+ジョグ2分)×６本
時計を見ながらなので、ペースが一定しない
速目ペースの設定は５分10秒（サブ４ペース5分40秒－30秒）
ジョグは体感でペース設定なし
としましたが、明らかに速いかな？
インターバルより短く、頑張りすぎないスピードの疾走なので、気分的にはラクでした
年内最初のアクアラインマラソン（フル）までは
トレラン大会２走、ハーフマラソン大会１走
ＲＵＮとは無関係ですが・・・
８月２３日第11回赤城の森トレイルラン（32km部門）出走
もっとも、公式ＨＰでもGPS24.6kmと併記
ガーミンの実測は23.6kmでした
コースの総上昇は1000m程度で、13.5km付近の登山道入口までは、緩やかな登りと（折り返し）下りの林道を繰り返するため、結構、絶え間なく脚を使わされる感じです
昨年は、７月の赤城"山"トレイルランニングの方に参加でしたが、こちらは山頂付近の駐車場が満席となり、アクセスの不便さを考慮して、今回は、赤城の"森"に変更して参加
赤城の"森"は昭和ＩＣからアクセスも良く、併設の施設内のお風呂に入れるのがＧｏｏｄ
なので、来年もエントリするかも？
結果は総合順位で真ん中よりチョイ後ろ
初コースなので、意識して抑え目に抑え目にしていたのでタイム的には満足（３時間１３分台）ですが、次回参加なら目標は３時間切り
スタート前
意外とガスってました
船ケ鼻山頂上＝16.2km付近（この後は下るだけ）
記録証
ランニング・マイケルさんの熊本復興支援（Ｔシャツ代金は寄付）ということで購入
７月のまとめ
他のブロガーさんも既にＵＰ済みですが、
私のところにも令和8年2月8日中止となった、さいたまマラソン大会より、完走メダルとフィニッシャータオルが届きました
何も無いと期待してなかった所での送付物なので、なんかうれしいですね
７月総距離：２３５ｋｍ
ロング走：２０ｋｍ×２回
トレラン：２回（鋸山６Ｋｍ、高尾山１２Ｋｍ）
インターバル走：３回
目標２００ｋｍを超えで、前月不足分も補えて十分
久々にロード２０ｋｍ走ができたこの時期は給水を２～３回入れないとノンストップではムリ
トレラン：２回はちょっとおつきあい的なゆるラン
インターバル走（疾走１ｋｍ＋緩走５００ｍ）×４本＋前後１ｋｍジョグが基本
これを始めた３月頃は、相当の消耗感があったけど、最近は少し慣れた？多少の上積みがあるのでは？（と信じたい）
フルは、以下の３走が決定です！
ご参加される方宜しくお願いします
今年は、どの大会も「あっ」と言う間に完売ですね
マラソン人気が再燃しているのでしょうか？
１１月８日ちばアクアラインマラソン
１２月６日湘南国際マラソン
２月１４日さいたまマラソン
あとは、東京マラソン（一般エントリー）が当たれば
なかなか、間断なく多忙。。。７月は多少落ち着くかな？
少し疲れ気味で、走るリズムが体力・メンタルとバラバラな感じかな？？？
．月間距離１７８Ｋｍ
．スピ連（インターバル系）２走
．ロング走無し（１５～１６Ｋｍが２走）
．トレラン１回（練習１走）
．ロング走予定だった、みちくさ６０ｋｍ中止
みちくさ６０ｋｍは台風で中止のため、目標の２００Ｋｍには及ばず
６月の長い距離はコレだけ
高尾山～陣馬山
へ２５Ｋｍほど
どーしたらサブ４できるか？・・・迷子状態
（ちょっと衝動的に）初のアシックスを買ってみました
S4+ YOGIRI まだ、シェイクダウンしてません
