トレラン20km練習

トレラン20km

7月7日昨日の灼熱の炎天下では地元の江戸川河川敷コースは10kmですらムリなので、遠征して山の中へ

越生～毛呂山町エリアで約20kmのトレイルラン練習

概要は、

距離:約20km（トレイル率95%）

高度:550m（総上昇/総下降:992m/1004m）

時間:約4h25m（休憩等々含めた総時間:約5h42m）

時計は、自動停止（ポーズ）はせず、写真、休息、ペットボトル購入等々で手動にて適宜停止

スタート／ゴール①越生神社→②高取山→③西山高取→④大高取山→⑤桂木観音→⑥椎木山→⑦山々を望む丘→⑧鼻曲山→⑨一本杉峠→⑩越上山→⑪顔振峠（折り返し）

今回初めてストック（ポール）を利用、ストックがあると随分バランスが取りやすく、走りやすく（歩きやすく）感じる

もっとも今回初回のため、まだまだ色々と経験不足の未知数

基本は往復ルートですが、戻りルートでは、いくつかの山頂を回避しているので、意外と楽に感じました

①越生神社（スタート／ゴール）

②高取山

③西山高取

④大高取山

⑤桂木観音

⑥椎木山

⑦山々を望む丘

⑧鼻曲山

⑨一本杉峠

⑩越上山

⑪顔振峠（折り返し）

顔振峠のお茶屋さんからの眺め

去年の今頃は、よもやトレイル、低山に走りに行くなどとは微塵も考えてもいなかった、意外とロードより楽しいかも？

6月記録／今秋の大会

  6月の月間走行記録

総距離＝約175km・・・蒸し暑さとトレイル後の体力消耗で余り距離は伸びず、何とか目標170kmだけはクリア

【内訳概略】

ロード最長18km

トレイルレース1回(15km):Hotaka Sky MINI

トレイル練習１回(18km):越生町～毛呂山町エリア

トレイルは、18km中25%位がロード（トレイル率75%）

目標距離を20kmまで伸ばして、コースを模索

※あちこち行かずに越生～毛呂山間の固定コースの繰り返しが自分的には合うと思う考えです

  今秋のフルマラソンエントリ

今秋は、以下の２大会にエントリーです

１１月１０日：ちばアクアラインマラソン（フル）

ハーフの抽選確率が厳しいと思い、フルにエントリ

フルは追加募集があったようですので実質無抽選ですね

１２月１日：湘南国際マラソン（フル）

「ちばアクアライン」を最初に決めた為、ここから中１ケ月間は開けたいところ、（日程的に）見合う大会がないため、

中３週間と短いですが、湘南国際を選択しました

初トレランレース

  ほたかMINI SKY レース

今季、トレラン大会３戦予定している内の<初戦>

6月9日（日曜）片品村の花の駅・片品「花咲の湯」にて

初のトレランレースに参加です

事前練習は４月１回、５月２回（計３回）越生ハイキングコースで積んでの参加でしたが、レースは違いますね。。。

また、練習やロードとも違いペースが判らず、足の筋力、心肺ともに一杯一杯でした

次戦以降の自己基準として、しっかりと認識

＜スタート／ゴールゲート＞

＜コース＞※約左半分はオグナほたかスキー場内

＜ガーミン15km（公式14km,700mD±表記）＞

シューズは、Salomonのスーパークロス４

 

＜スタート～7km付近迄上り＆頂上～緩やかなアップダウン9km付近迄～以降スキー場を直角降（ジャリ道）～ゴール＞

＜無事に完走＞

同敷地内の花咲の湯でひと風呂浴びて早々に車で帰宅

5月走行／国立競技場リレー

  5月走行距離

5月は177kmと目標（170km）をなんとかクリア

25km程のロードと約20kmのトレール＆ロード混成を2回

（20km以上は3回）ＧＷもあって、まずまずの内容を消化できたかと。。。

どちらかと言うと、筋力中心の練習だった？ので、たまには、スピードに乗った走りもしないと、何だか速く走る感覚が判らなくなる

  国立競技場リレーマラソン

昨年に引き続き、今年も6月2日（日）国立競技場RUNNETリレーカーニバルの４時間リレーに参加

6名の構成チームで、私は6周しました（結構ハード）

シューズはHOKAカーボンＸ２

6周×1.4km=8.4kmのはずが、ガーミンは7.58kmと1周1.26km位の計測結果（昨年も同様）

記録（手動で自分が走る時だけ、スタート／ストップのため、再開遅れ、止め漏れ等の誤操作あり）

ルートはぐちゃぐちゃ

通路の回廊があるのでGPSの精度が落ちます・・・ね

協賛のミズノのウエーブ リベリオン フラッシュ２を試着して途中の1周を試走したところ、

『う～～んっ、コレ！欲しぃ～www』

（※画像はお借りしました）

マラソンランキング／リンコン3

  全国マラソンランキング

全然ですが・・・・皆さんと同様にＵｐしてみます

２１２９／５００８位でした

  クリフトン８からリンコン３へ更新

実績距離約2400km（期間13ケ月間）の30～35%の使用率として、約800km前後は使っていることなる

体感的には、クッションは柔らかくヘタレてない感はあるが、

他方でロッカー機能、コロっと転がる感じが全くしない

なので、お蔵入りとしました

ＨＯＫＡクリフトン8は、今月でお疲れ様です

リンコン3を新規投入

クリフトン8に代えて、リンコン3を代替シューズに選択

両足で420g（片足210g±5g）※公式は片足218gと表記

（ベアフットシューズ除く）持っているランシューズで最軽量！

元は黒一色のシューレースでしたが、箱の中にレインボーカラーのシューレースが別に予備？おまけ？で付いていたので、入れ替えました結構映える！