2月のママフィット開催日程

おはようございます

昨日は雪が降り寒い朝になりましたね

寒い日が続くとなかなか外に出たいと思わなくなりますよね…

私もそうです

1人で運動するのもけっこう続かないものです

綺麗でいたい

産後の機能回復をしたい（骨盤底筋群のトレーニング等）

体型が崩れているのを改善したい

体力をつけたい

運動したい、ストレス解消&リフレッシュしたい

こんな風に思っているママたち

一緒に楽しくエクササイズしましょう！

日時        2017年2月2日（木）10:00〜11:00

                                2月17日（金）10:00〜11:00

場所        明石市立西部市民会館 2階練習室

                 駐車場あり（有料） 30分100円

対象        産後1ヶ月検診が終了したらスタート出来ます

                 お子様連れでもママ1人でもご参加いただけます

参加料金 1200円（施設利用料を含む）

                 初回参加の方は無料で体験いただけます

持ち物     汗拭きタオル

                 ヨガマットorバスタオル

                 お子様のお出掛けグッズ

                 （オムツ・お尻拭き・お気に入りのオモチャ等）

服装        動きやすい服装    運動靴

申込み    2日前までにmailでお申込みください

お申込み/問い合わせ

Very's Fitness 代表 宮元恵理子

verysfitness@gmail.com

1月のレッスン日程

新年あけましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願い致します

Very's fitnessの宮元です

お正月も終わり 年末年始からの楽しいこと続きで

体が鈍っていませんか？

私もパンツのウエストがキツくなった気がします

そろそろ体を動かして

日常生活に戻して行きましょう

1月のレッスン日程です

ママフィットwithベビー

12月2日（金）10:00〜11:00

場所  明石市立西部市民会館  2階練習室

駐車場あり（有料）30分100円

※図書館をご利用の方は30分無料になります

持ち物

⚫︎汗拭きタオル

⚫︎お出かけセット（オムツ、お尻拭き等）

⚫︎飲み物（ママ用、お子様用）

⚫︎ヨガマットorバスタオル

服装

⚫︎動きやすい服装

※下履きで入室出来るため上履きは要りません

参加料金

⚫︎1200円になります

⚫︎初回の方は無料で体験出来ます

※ベビーカーで入室出来ます！

参加される方は、宮元までご連絡ください。

当日参加もお待ちしております！

興味のあるお友達がいましたら、お誘い合わせのうえお越しください❤️

宮元恵理子

LINEまたはmail

verysfitness@gmail.com

12月9日ママフィットLesson報告

こんにちはインストラクターの宮元です

今日は2016年最後のママフィットLessonでした

初めての方4名と

リピートの方4名

お子様10名のご参加でとっても賑やかでした

産後のママにもマダ認知度の低い骨盤底筋群

しっかりと場所とトレーニングが必要なわけをお伝えしました

普段気にすることのない筋肉だと思います。

腹圧性尿失禁の予防と改善

内臓下垂・子宮脱の予防

痔の改善

産後のママは意識してトレーニングして欲しいです

骨盤底筋群のトレーニングは結構気軽に出来ると思いますよ

テレビを見ながら

料理をしながら

運転しながら

1分間だけでもトライして見てくださいね

ウェルバランスフィット

では身体全体のストレッチをしました！

上半身のストレッチは乳汁分泌促進にもなりますし、肩こり首こりの解消にもなります。

鎖骨周りのマッサージもお薦めです

下半身のストレッチは

特に腰回りが気持ち良く行えましたね

私も気持ち良く伸ばせました

骨盤底筋群のトレーニングと連動して行う

腹筋群強化のエクササイズでは

プルプルしながらも皆さん必死で耐えてましたね

1人で自宅でするのよりも、仲間がいると頑張れちゃうものです

コアフィットのパートでもしっかり体幹トレーニングをしました

ハンドステップは地味な動きですが

難易度を上げていくと強度も上がります

腰を反らないようにお腹と背中で体幹部を支えてくださいね

最後のエアロビクスは

12月ということでXmasソングにしてみました

ママもお子さんたちも楽しそうに動けてましたね

間に挟んだ抗重力金のトレーニングも頑張ってチャレンジしていただけました

レッスン前は寒いと感じていた体も

レッスン後はホッカホカ

溜まっていた脂肪も燃焼できたと思います

本日ご参加いただいた皆さんです

身体も心もリフレッシュしていただきました

次回のレッスンは2017年1月10日(火)です。

皆さまのご参加をお待ちしております