慢性的な痛みではありませんが、疲れが溜まったときや、逆に休みが続き筋肉が緩みすぎたような状態になると痛みとハリが出るようです。
少し前に会社の研修で筋肉の触診をした際に、同僚の皆に、
「何この固さ！？」
と驚かれた程です（笑）
どうやら石のように硬かったみたいです。
普段から自分でどうにか痛みを軽減できないものかと、あの手この手でいろんなことを試していますが、新しい発見がありましたので、ご紹介します！！
どんなものかと言えば、「肘まる 体操」！！
東大の大学院で身体運動科学研究をされている 渡會公治（わたらい こうじ）先生が紹介されているエクササイズの一つです。
やり方は至って簡単！！
①シャツの襟を掴むか指先を肩口に触れます。
②肩を中心に小さな円から、徐々に大きな円を描く動きに変えていきます。
逆方向もやりましょう！！
↑↑↑こんな感じです！！
「あらら、簡単！！私でもできそう！！」
と感じたら是非やってみてください。
元々、肩凝りの予防・改善としてよく知られ紹介されていた体操方法ですが、これが腰にもいいようです！！
動きの中に背中・胸の筋肉の動きや脊柱の動きなど、少しアクセントを加えてやってみたところ、腰周りの緊張をほぐしてくれるようです！！
いや～、我ながらいいもの、見つけましたっ！！
誰か腰痛の人にやってみてもらって効果を検証しよう！！