♢♢♢❖♢♢♢❖♢♢♢❖♢♢♢❖♢♢♢❖♢♢♢

「片づけって面倒くさいなぁ…」
そう感じたことはありませんか？

でも、実はその片づけ、

ただの家事ではなく、

健康に生きるための“運動”にもつながる習慣だとしたら。

特に最近は「フレイル(身体機能の低下）」が高齢者だけでなく、

若い世代にも広がっていることをご存じでしょうか？

片づけを暮らしに取り入れることは、

この現代的な健康課題にも

良い影響をもたらします♡

𓈒 𓏸 𓐍𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𓂃 𓈒𓏸 𓈒𓏸𓈒 𓏸 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𓂃 𓈒𓏸𓈒 𓏸 𓐍 𓈒

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

ご訪問くださりありがとうございます♡

整理収納アドバイザー/

発達障がい食環境支援士講師/

看護師/

片付け＆お掃除サポートの
yukko(田中裕子)です。

大阪・河内長野市を拠点に、

オンライン片づけレッスンや

訪問サポートを行っています。

日々の片づけや食習慣の工夫を通じて、

心も体も整え、

安心して

暮らせるお手伝いをしています。

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

若年層にも広がる「フレイル」問題୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

フレイルは「加齢による虚弱」と思われがちですが、

最近は20〜30代でも“若年フレイル”が課題になっています。

デスクワークやスマホでの長時間座位 → 筋力低下

菓子パン・ファストフード中心 → 栄養不足

夜型生活や不規則勤務 → 睡眠不足・ホルモンバランスの乱れ

コロナ禍以降の活動量低下 → 運動不足・孤立感

その結果、若い世代でも

「疲れやすい」

「気力がわかない」

「筋力が落ちている」などの

“プレフレイル”が進行しているのです。

片づけがもたらすフレイル予防୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

ここで片づけの出番です。

（フレイル予防＝健康効果）

片づけは「体を動かす小さな運動」でありながら、

心や社会性にも影響を与えます。

しゃがむ、立つ、運ぶといった動作は軽い筋トレ代わり

部屋が整うと気分が明るくなり、やる気が出やすくなる

人を招きやすくなり、社会的なつながりが増える

これはまさに、

身体的フレイル・精神的フレイル・社会的フレイルの予防につながります。

片づけは「体を動かす小さな運動」୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

運動の役割と片づけの役割、実はとても似ています。

基礎代謝の向上 → 暮らしの効率アップ
　モノの場所がわかれば探し物が減り、ムダな動きが減ります。

筋肉量の維持・増加 → 片づけ力の積み重ね
　小さな片づけを積み重ねると「判断力」や「手放す力」が鍛えられる。

ストレス解消 → 視覚的ストレスの軽減
　散らかった部屋は心の負担になりますが、整った空間はリラックス効果大。

血行促進 → 不要なモノの循環
　身体から老廃物を排出するように、暮らしから不要なモノを循環させる。

つまり片づけは、

ジムに行くような大きな運動ではなくても、

暮らしの中でできる心身のリハビリ習慣なのです。

無理なく始められる☆片づけ習慣୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

運動も片づけも「無理なく続けること」が大切です。

引き出し1つだけ片づける

1日5分だけ整える

出したら戻すを意識する

使わないモノを1日1つ手放す

これだけでも、暮らしの循環は確実に変わります。

「面倒くさい」ではなく、
「自分の未来の健康を守る運動」として、

片づけを見直してみませんか？

片づけがもたらす健康効果のまとめ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

片づけは、ただの家事ではなく

健康を守るための小さな運動習慣。

そして、

現代の課題である

若年層のフレイル予防にも

大きな意味を持ちます。

小さな一歩からでも、

今日の片づけが

未来の自分の体と心を守ってくれます。

「片づけ＝面倒くさい」から

「片づけ＝健康づくり」にシフトして、

毎日をもっとラクに楽しく過ごしていきましょう✨

✦✩✩┈┄╌…………╌┈┄✩✩✦

最後までお読みいただきありがとうございました🌿

いつもの暮らしに輝きを✨大掃除いらずのお片付けレッスン

は、オンラインでも行っています

貴女に合った片づけを提供しています♡

遠方の方や、おうちにいながら学びたい方にもご参加いただけますので、
ご興味のある方はぜひお気軽にご相談くださいね。

これからも、暮らしと心を整えるヒントを発信していきます。
一緒に、心地よい毎日をつくっていきましょう

　　　　　　＼クリックしてね／

ご提供中のＭＥＮＵ

▸ １日５分のお掃除習慣！お片付けレッスン♡

▸ オンラインお片づけレッスン♡

▸ 発達障がい食環境支援士取得講座

▸ やる気スイッチと砂糖の関係 (毎月無料開催)

❤お問い合わせ・お申し込みフォーム

看護師＆１級整理収納アドバイザー

田中裕子

物を捨てられず片付け下手から一変！

整理収納アドバイザー１級の資格をとり

講座やお片付けレッスンを開催中♪

１日５分のお片付け習慣で

ムリなくラクしてお部屋スッキリ♡

お片付けに苦手意識のある方の気持ちに

寄り添いながらサポートをしています。

・詳しいプロフィールは ▶ こちら

訪問くださりありがとうございます♡

素敵な1日を　応援しています

✨散らかった部屋はフレイルの入り口？ 今日から始める片づけ習慣✨

✨散らかった部屋はフレイルの入り口？今日から始める片づけ習慣✨