こんにちは。
日記を見てくださりありがとうございます！
今日は、元RA〇ZAPの管理栄養士を務め長友選手とコラボして
ケトン体ダイエットのコンテンツを作った方のセミナーを
受講して学んだことのお話です('ω')
長くなるので、数回に分けてお話していきますね☆
僕たちの体は食事によって作られていると言っても過言ではありませんよね。
食事によって体調や体重もコントロールできる！
ということになります(*'▽')
人間の体の製造期間（入れ替わり）
皮ふ：２８日
心臓：22日
胃腸：5日
筋肉・肝臓：2ヶ月
骨：3ヶ月
血液：100～120日
体質改善には3ヶ月程度必要ということが分かりますね♪
5大栄養素ってご存知ですか？
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
この５つの栄養素のことを言います。
次回から、この５大栄養素がどういうものなのか
出来るだけ分かりやすく説明していくので
興味のある方はチェックしてくださいね(^^)/