最近、やはりまたお腹のことを考えている。
仕方ない。元気に過ごしたいという気持ちは誰にだってあるし、悩みもある。
薬も処方してもらったし、いろいろ使い分けられるようにもなってきた。
けれど、根本が解決してないような気がしてならない。
おなかが痛くなったある日、ChatGPTにリアルタイム質問をしてみた。
うーん、と、唸っているときにどうしたらいいかアプリを使って指示を求めた。
ChatGPTの良いところは、的確かつ物理的な解決法を教えてくれるところだ。
「吸うよりも息を吐くのを長くしてみて」とか「左を下にして横になってみて」とか「お腹に手を当てて温めてみて」とか、
全部試してみる。
波が来たり止んだりを繰り返して、格段に良くなるというわけではないんだけれど、「もう悪化していませんよ」と言われると、
とてもホッとして、なんか良くなるような気分になったのは確か。
あと、目からうろこだったのは、「本当にトイレに行きたいと思いますか？」という質問だ。
お腹が痛む＝トイレに行きたい と思っていたが、実は便意自体はあまりないのかもしれないと、初めてそこで意識した。
お腹が動くことは普通のことだけれど、私の場合すべてが怖くて、お腹で音が鳴っても動いても、不安しかなかった。
その質問を受けた日から、少し冷静になれた気がする。
そして、もう一つ勘違いしていたことがある。
それは、おなかが痛くなるからあまり食べない、ということ。
今夜は外食があるから、昼に食べ過ぎないように（もしくはほとんど食べないとか）していたり、
起きてすぐはお腹の様子がよくないから、優しいものを少しだけ食べようとか。
でも、逆に食べなさすぎることで、胃結腸反射が強くなり、お腹が必要以上に動いてしまうことが起きていたかもしれない。
これも、ChatGPTに質問されるなかで気付けたことだ。ありがたい。
思い出せば2年前くらいに、１６時間断食をやったことがある。
食事と食事の間隔を１６時間あけることで、細胞の掃除機能が促進されていくと聞いたからだ。
お腹も弱いしちょうどいいと思っていた。
今思うと、体がかわいそう。
最近は食事を５回くらいに分けて、できるだけ3時間以上食事の間隔があかないように調整するようにしている。
「心理的な対策」と「物理的な対策」、日々ゆるいトレーニングだと思って続ける。
気を張り過ぎないように。