こんばんは。オカピです。
今朝も日課のジム通いからスタート。
朝4:30に起きて空いてる24時間ジムに向かいます。
痩せる運動は無酸素運動を行なってから、有酸素運動をするといいらしいので、実践します。
まずは筋トレマシーンで無酸素運動30分。そのあとウォーキングマシーンで有酸素運動30分。
汗びっしょりで帰宅し、シャワー浴びて出勤します。
筋トレは半年前からジムに通っていますが、やっぱり朝起きると行くのが嫌になってる自分がいます。
しかし筋トレすることにより若く見えることや、テストステロンも爆上がりするので、頑張ってます。
週に２〜3回通っていますが、顔馴染みの方も増え、身体も締まってきて楽しい朝の日課。
プロテインを飲まないのか？と言われることもありますが、腎臓？だったかな、臓器にダメージが入ることや筋肥大したいわけではなく、締まった身体にしたいためプロテインは飲んでません。
代わりに炭酸水を飲んでます笑
体脂肪を10%前半にしたいと思うアラフォーおっさんの日課でした。
読んでいただきありがとうございます。
それではまた！