適度な緊張感が最高のパフォーマンスを生み出す理由とは？
「緊張」――皆さんはこの言葉を聞いてどう感じますか？
「緊張するのは嫌だ」「できればリラックスしていたい」と思う人が多いかもしれませんね。
でも、実は適度な緊張感こそが、最高のパフォーマンスを生み出す鍵なのです。
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そもそも、なぜ人は緊張するのか？
緊張とは、脳が「ここは大事な場面だ」と認識した時に起こる生理現象です。
心拍数が上がり、手に汗をかき、呼吸が浅くなる――そんな経験は誰しもありますよね。
人間の脳は「危機的な状況」に備えるために緊張という反応を生み出します。
古代では、肉食動物に遭遇した時に全身の感覚を研ぎ澄ませて逃げる準備をするために、この反応が役立っていました。
しかし、現代の私たちはライオンと戦うわけではありません。
むしろ、プレゼンや面接、人前で話す場面などで緊張を感じることの方が多いでしょう。
では、こうした場面での緊張は不要なものなのでしょうか？
実は、そうではありません。
適度な緊張は、私たちの集中力やパフォーマンスを最大限に引き出してくれるのです。
緊張しすぎてもダメ、しなさすぎてもダメ
「緊張しないで」と言われても、逆に意識してしまって余計に緊張してしまうことがありますよね。
一方で、「リラックスしすぎている」と、パフォーマンスが低下してしまうこともあります。
実際に、アスリートやスポーツ選手の中には「試合の前は適度に緊張していた方が調子がいい」と言う人が多いです。
野球選手やバドミントンの選手も、「全く緊張しないとミスが増える」「でも、緊張しすぎると動きが硬くなる」と語ります。
つまり、ベストな状態は 「適度な緊張感を持っていること」 なのです。
これは、日常のさまざまな場面にも当てはまります。
例えば、こんなシーンを想像してみてください。
-
入社式や就任式 でのスピーチ
-
友人の結婚式 でのスピーチや乾杯の挨拶
-
仕事のプレゼン や大事な商談
-
飲み会での幹事 や司会進行
これらの場面では、少し緊張していた方がむしろ言葉が洗練され、集中力が増し、良い結果につながることが多いのです。
一方で、SNSやブログでの発信はどうでしょう？
多くの人が投稿する際に 「緊張しすぎる」 のに、投稿を作る時には 「緊張しなさすぎる」 というアンバランスな状態に陥っています。
「こんな投稿して大丈夫かな？」と不安に思うこともある一方で、「どうせ誰も見ていないし、適当に作ればいいや」と考えてしまうことも。
このバランスが悪いと、投稿のクオリティが上がらなかったり、継続できなかったりする原因になってしまいます。
では、どうすれば適度な緊張感を持ちながら、パフォーマンスを最大化できるのでしょうか？
適度な緊張感を生み出す方法とは？
① Study With Me（作業配信）を活用する
皆さんは「Study With Me（スタディ・ウィズ・ミー）」をご存じですか？
これは、YouTubeライブなどで 「勉強している様子をライブ配信する」 というものです。実は、これが適度な緊張感を作るのに非常に有効なのです。
例えば、インスタの投稿を作成する際に、作業配信をすることで 「誰かに見られている」という意識が生まれ、集中力がアップする」 という効果があります。
ポイントは、
・ライブ配信をしていることで、サボれない状態を作る
・適度なプレッシャーを感じながら作業できる
・記録として残るため、自分の成長が可視化される
視聴者が少なくても関係ありません。
むしろ、「誰かが見ているかもしれない」というだけで緊張感が生まれ、作業がはかどるのです。
② コミュニティやオンラインサロンを活用する
また、適度な緊張感を得るために コミュニティやグループに所属する のも効果的です。
例えば、オンラインサロンや学習グループに参加すると、
・「他のメンバーも頑張っているから自分もやろう」
・「フィードバックをもらえる環境だから、質を上げよう」
という意識が働きます。
適度な競争心や切磋琢磨できる環境があることで、成長のスピードが加速するのです。
③ 「朝活」や「作業部屋」での取り組み
朝の時間帯にオンライン上で作業を共有する 「作業部屋」 もおすすめです。
例えば、朝6時からの音声配信に参加したり、Zoomをつなぎながら黙々と作業したりすることで、
・誰かと一緒にやることで集中力が増す
・やるべきことを明確にしやすくなる
・継続のモチベーションが上がる
といった効果が期待できます。
まとめ：適度な緊張感を味方につけよう！
緊張は決して悪いものではありません。むしろ、適度な緊張感こそが 最高のパフォーマンスを生み出す鍵 になります。
・緊張しすぎは良くないが、緊張しなさすぎも良くない
・最適なパフォーマンスを発揮するためには、適度な緊張感が必要
・「Study With Me」やコミュニティ、作業部屋を活用すると効果的
日常のさまざまな場面で、この「適度な緊張感」を意識してみてください。
仕事、発信、勉強、スポーツ…どんなことでも ちょうどいい緊張感を持つこと で、あなたの成長スピードは格段に上がるはずです！
あなたのベストパフォーマンスを引き出すために、ぜひ実践してみてくださいね！
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25歳｜株式会社S.Line 代表
・インスタでは7日間でフォロワー5万人増加
・SNSの総フォロワー17万人越え
・YouTubeは1本で収益化達成
・現在3チャンネル収益化
・経済週刊誌エコノミスト掲載
・貴島明日香さんとTV出演
・サンクチュアリ出版と共同セミナー
・クローズドASPでの登壇経験
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あの時の体験を僕は2度と忘れない。
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その手段が僕にとっては、
”SNS”であり”
インスタグラム” 。
僕は
「インスタの波の中心」
になりたい。
この「インスタの波」とは、
・自分をきっかけに講座生が変わる
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僕と講座生たちを起点として、
SNSの在り方そのものが変わる波を作り、
僕はその中心にいたいと思っています。
そのためには、
僕のような発信者1人で成し遂げることはできない。
多くの仲間と協力し、
「波を広げる循環」
を作る。
「循環」は、波が行き、また戻ってくる現象。
波を送り出しながら徐々に強くしていき、
その波を受けた人がさらに強い波を
起こしていくようなイメージ。
純粋な思いでの価値提供をする人が
1人でも多く増えてほしい。
フォロワーを増やすため、
大金を稼ぐため、
自分の利益のために何かをする。
そんな思いで生きていくって
なんか嫌じゃないですか？
「価値提供」という言葉も、
本来そんな意味のために使われるものではない。
「心の底からフォロワーのために価値提供をしよう」
と思ってくれる発信者が1人でも増えてほしい。
それこそが僕の願う”波”であり
理念の根本でもあります。
マネタイズのためにとかを考えず
本当にフォロワーの人生を変えようと思って
発信活動をしてくれる人が
1人でも増えたらいいなって。
自分が全身全霊をかけて取り組める、
いくら時間と労力を使っても惜しくないと思える。
目の前の人に全力で向き合おうと思える。
その理念を見つけた時こそ、
発信を続ける意義ができるのではないのかなと。
この文章をきっかけにして、
あなたの人生の理念が見つかり、
インスタに向き合うきっかけになってほしい。
読んでくれた人と一緒に強い波を作る、
そんな未来を願って、、、
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