60.3 32.7

朝

雑穀ご飯

鯖2切れ

ミートボール2個

卵焼き3個

めかぶ2パック

砂肝とピーマン炒め

スイートポテトクレープ半分

間

ポテチ半分

メープルパン

昼

かぼちゃ生春巻き焼き

ささみスープ

生春巻き一本

手羽元煮4本

夜

生春巻き2本

ミスド2個

ナッツ

夜は22時くらいに食べて寝たのは24時