昨年、ココナッツオイルダイエットをして、
七キロマイナス。
体重は、満足でしたが
ふと気がつきました。
ヒップが、筋肉落ちている、、。
お尻をつき出せないんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/21/okamoto-beauty/41/30/j/o0540096013712494694.jpg?caw=800)
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これでは、ダメダメ。。お尻がさがってる。
今回は、プリっとした、❤のお尻作りをしていくつもりで
ヒップアップ筋トレとヨガを取り混ぜて30日チャレンジです。
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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本日初日。
スクワット、15回
ランジ15回
ブリッジ15回
美尻作り筋トレしました。
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食事はフレッシュオレンジジュースにココナッツオイルカプセル二個
冷やし中華ハーフとサラダとココナッツオイルカプセル二個
夜は枝豆とココナッツオイルカプセル二個
あしたは、少し、痩せてるといいなあ✨
ココナッツオイルは、カプセルが簡単。でも上質なココナッツオイルcoconaがおすすめ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/21/okamoto-beauty/02/41/j/o0528096013712494732.jpg?caw=800)