こんにちは＼(^o^)／
お盆休みも終わりまたいつもの日常に戻りつつありますが
夏バテなどしていませんでしょうか？
ちなみに私は毎年、夏バテになっております(>_<)
夏が苦手なもので・・・
それでも一応、ひどくならないように気を付けてはいます。。。
職場でも家でもクーラーがガンガンですから身体も冷えて
おまけに冷たいものを食べて飲んですると
胃腸も弱りやすく、身体も重たく感じます。
血流も悪くなってむくみやすくもなりますし、
自律神経が乱れやすくなります。
免疫力も落ちますから風邪も引きやすく、治りにくいですね(T_T)
まずは今からでもできる予防として
１．冷房の効いた部屋では長袖の上着と靴下を着用しましょう！
手首・足首・首が冷えると血液循環が滞りやすく、ホルモンバランスの乱れから
女性疾患の原因の元になりやすい傾向があります。
末端を保温するよう心がけましょう！
２．玄米や豚肉などビタミンB1が豊富な食材を食べましょう！
ビタミンB1は糖質代謝を促進させ、脳や神経の働きを正常化させる働きがあります。
疲労感や重ダルさを改善する効果も期待できます！
３．寝室の冷房は２８度に設定しましょう！
今年は暑すぎるので冷房をつけずに寝ないというのは難しいでしょう。
タイマーにしても途中で起きて睡眠不足になるのも良くないですし、
高めの設定にして体力が回復しやすい環境を作りましょう！
４．お酢を積極的に取り入れましょう！
フルーツや野菜をプラスした簡単なサワードリンクにして
飲みやすく、疲労回復に効き、美肌アプローチまで出来ます。
お酢を美味しく効果的に取り入れて身体の中から美しく元気にしましょう！
残り少ない夏をしっかり満喫しながら
夏の疲れを残さないようにしましょう（●＾o＾●）
