元々、周期は不安定だけど
※高校時代は月に3回💦
ここ1年半？2年くらい変化が…
しかも、今年に入ってからは
間がめちゃ開く期間も！(◎_◎;)
幸いにして
PMSは薬を飲むほどではなくて
今のところは…
・腰が痛い
・背中が痛い
・肩が凝る
・首や後頭部が凝る
といったもので…
ヨガブロック🧱を2つ使って
枕状にして後頭部をコロコロしたり
テニスボール🎾に腰をのせて圧迫や
コロコロしたり
など、自分で出来る痛みの軽減法で
なんとか付き合えている
メンタル面は変化はなくて
元々ある不眠症がそのままなので
寝る前に薬を飲んでいれば大丈夫
好きなアロマオイルはイランイランで
寝る前に使うと心地よい感じ
日中は特に変化なし
◆食事面🍽️
《野菜》
毎朝、生野菜を食べるようにしている
去年はスムージーだったけど
今年は生野菜🥗
しかもここ数ヶ月はセロリにハマっていて
買ってすぐは、葉っぱ🌿を食べて
その後、茎を食べる
水菜、🥒きゅうり、トマト🍅はだいたい
冷蔵庫にいつも入れている
《タンパク質》
豆腐（濃いめのやつ）をよく食べます
卵🥚…毎朝食べます
《カフェイン》
基本、朝食時のコーヒー☕︎1杯
休日はご褒美で日中も飲む日もあるけど
かなり頻度を減らした
⇨寝起きが良くなった⁉️
《鉄分》
市販のサプリメント💊を飲んで2ヶ月くらい
⇨寝起きが良くなった⁉️
◆ジム活
4月から仕事の都合で減り、週に3日に
変わらずすべてスタジオプログラムのみ
（ヨガ🧘♀️、ZUMBAなど）
アイソレーションは隙間時間に⏰やり、
関節痛解消にも繋げています
◆ウォーキング🚶♀️
通勤で、帰りに遠い方の駅まで歩くことで
1日9000歩くらい
コークオン・アプリのスタンプが
早く貯まるようになった^ ^
◆生活習慣
起床時間⏰を1時間半以上早めた
仕事の都合で致し方なく
早起きに💦
すごく不安だったけど
早起きしなくてはならない日だけでなく
他の曜日も目が覚めて👀
良い方に向かっている
そんなこんなで
身体の変化と付き合う日々📝
まだまだこれから
いろいろあるかもしれないけど
溜めないことをモットーに
ゆるゆる過ごしてみる
