服脱いで測るのめんどいので今日は乗りません(￣▽￣)
今日は月曜なので筋トレの日！
腹筋の量も倍に増やしたので友達は死んでました（笑）
バイクトレーニングは
30秒 負荷MAXでケイデンスもMAX!!
3分30秒 easy
×5set
です！
50Ｆｒに必要な脚の回転数鍛えられるので、オススメです╰(*´︶`*)╯
夜の部活のメニューは
キックはＩＭで気持ちよく1'45"～1'35"くらいに上げながら泳ぎましたが程よくバイクトレーニングの疲労が抜けてよかった(○ﾟεﾟ○)
メインではキックとプルの新しいタイミングを意識していたんですが、自分の中での3と6のタイミングがめっちゃムズイ(^_^;)
一気にスイムでやろうとせずドリルとかでもっと簡単なことから一つずつクリアしていこうかな(≧∇≦)/
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