どり備忘録

抑うつ傾向。夜お風呂に入れない

今週、毎日パニック発作みたいなのがある。ん？って気づいて、しばらく我慢して、やっぱソラナックスって思って飲むとよくなるから、体の問題ではなさそう。暑さによる疲れのせいなのか、抑うつ傾向になってるせいか、不登校問題の壁にまた悩まされてるからか、全部のせいなのかわからないけど。最近寝付きが悪く、良性発作性頭位めまい症もまた始まり、睡眠不足。夕方寝てしまう日もある。そうすると余計に体がだるくなって気分も堕ちる。20時過ぎたらもう寝るモードになってしまって、動きたくなくなる。夜、お風呂に入れない日が続いてる。娘より先に、大抵22時にはベッドに潜るけど、眠りにつけるのは1時、2時。精神科の主治医は外は暑いから、上がりすぎず下がりすぎず、自宅に居る時間が多くなってもよしとして、焦らず過ごしてもいいんじゃないかなって言ってたし、毎日泣いてますってほどの鬱ではないから、梅雨明けてからの暑さを乗り切るために今は体力温存する時期と思うようにしてる。でも毎日が楽しくないし、何の記憶も思い出も残らないなって、虚しくもなる。もっとちゃんとした人間になりたい。思うように心と体が動かない時でも、何かコツコツ頑張れるような、真面目な人間になりたい思ってるだけでなんの努力もしてないんだからなれるはずないのに、何十年もそんな人になりたいって憧れ続けてます。憧れる〜なんて思ってないで、風呂ぐらいすぐ入っちゃいなさいっつーの

コメントしてもログイン画面に戻されちゃう

なんか元から不具合があって何年かかっても修正されていないところに、更に不具合が増えましたね。コメントの返信は一発で成功することはまずあひません。最近は他の方のブログにコメントしても、ログイン画面に戻ってコメントが消えたり、画像入で投稿すると、文が消えたものが下書きで保存それて、投稿されたことになっていなかったり。読んでくれている方は問題なく見れてるんでしょうか。コメント書いたらどこかにコピペして保存しておけばいいんですが、いつも、ポチっとしてから、あ！って思い出します。そこでコピーしようとしても、もう出来ないまま画面が固まって、時間がかかって、ようやく切り替わったと思ったらログイン画面。まともに返信が出来ないので、今は基本的にコメント欄を閉じています。コメントも残せず、すみません。

チャーハンにはお酢

今日も一人夕ごはん作れた！たくあん卵ウィンナー冷凍スライス玉ねぎ玉ねぎを家の中で食べられることは滅多にないから、どっさり入れた。たくあんも入れたから、塩分過ごそうね💧チャーハンにはお酢を沢山かけて混ぜて食べるのが好き。今日はお酢のお陰で、暑さと痛みに負けず元気でいれました。よかった！

ブルーベリー酢

なんか今日は曇り空で、干上がる暑さじゃないでも蒸してます暑い中、学校にまるちゃんを送りに行って汗だくで帰宅。ぐったり気味になると、大好きなアイスコーヒーでさえも気持ち悪くなっちゃう。苦味よりも爽やかでサッパリしたものが飲みたくなる。お水じゃつまんない。炭酸水では物足りない。でも甘い飲み物があまり好きではない。そんな時は、ジュースをほんの少しの炭酸水割りを飲んでました。でも、そうだ、お酢があったじゃないか！と思い出して、6倍希釈するブルーベリー酢を購入。6倍希釈どころじゃなくもっと薄めにお水や炭酸水で割って、ごくごく。美味しい\( *´ω`* )/生き返る！見た目も涼しげでいいですねお酢と炭酸水だから水筒に入れられないのが残念。このマグだって、外に出たらあっという間に氷が溶けるし、結露で荷物が濡れちゃうし(神経質)、家限定ではあるけど、寛ぐ時間のお供にピッタリそろそろ、去年大活躍したかき氷機も出そうかな〜

同窓会に行く人

https://youtube.com/watch?v=n3n-SquJ6cI&si=HnVJSnQ-O94u7ymUコメント欄みて共感。私の同窓生は同窓会をやりたがるからしょっちゅうやってるけど、私は段々行かなくなった。気を遣わせてしまうので身の上話も出来ないし、知識がなさすぎて乗れる話題もない。💧成功した人、安定してる人、見た目があまり変わっていない人、自営業をしていてそれとなく営業したい人、不倫したい人、地元にずっと住んでる人が行くものだ。そもそも貧乏人には同窓会費の6000円が払えません

#マスク着用について

マスクが苦手です(投稿ネタ答えると、なんで文字が真ん中に寄っちゃうの？改行しないと変になるから書きにくい。。)コロナ禍の半ばマスク強制はほんと地獄だったなんでマスクが苦手かというと●発達障害の特性で皮膚の感覚過敏があるから不織布(そもそも化学繊維が苦手)が顔にひっつく感覚が耐えられない●息苦しいとパニック発作が誘発される●多汗症で顔汗が凄いから内側が水滴だらけになって通気が悪くなって↓パニック発作感覚過敏で気持ち悪くなる今もマスクは努力義務なんかになったから街では全くしません。人混みで咳が酷い人の近くにいたり狭く換気の悪い空間でおしゃべりしまくってる集団がいたらマスクしたりすることもあるけど普段はほぼしないでも病院はまだまだ強制的に不織布マスクしないといけませんよね感覚過敏と発作が出るからマスクできませんなんて小心者で言えないし都心の大病院ではさすがに私も感染が怖いからマスクをしています普段しないから余計苦しく感じる💧マスクを外すためにひと目の無いトイレの個室に行ったり、院内のイートインスペースやレストランで飲み物を飲みますそれが出来ない時はこまめにマスクを浮かす💧意味があるのか無いのかわからないけどマスクはしません！！と堂々と出来るほどの人間でもないので指示には従っています。

明日は採血

明日は糖尿病内科の血液検査で採血しに行きます。でも自転車で行くとなると、暑さで行けないかもしれない。今朝はちょっと自転車乗っただけで、汗がふきだしあっという間に頭が痛くなって喉がカラカラになり熱中症っぽくなりました多汗症で暑さに弱くてもうバテきってるし、体力もかなり落ちてるんだろうなあ。災害級の暑さだから不要不急の外出は避けてなんて発表されたけど、本当に徒歩や自転車での外出しないほうがいはいんじゃないかと思ってしまう。学校も教室は冷房つけてるけど、窓も扉もあけてるし、「外よりかはマシ」ぐらいしか涼しくないみたい。いったい室温何度なのか。。体育も体育館だと中止にしないし、エアコン完備の体育館なのに、走ったりと運動させるのに、冷房をガンガンに効かせてるわけでなく、直射日光を避けられてる程度しか冷えてないって💧これじゃあ登校させられないよなあと思っちゃう。一人一台貸してもらってるタブレット。一体リモート授業はどうなったんだろう2021年以降全く配信はない💧

ビルド〜

ふと出てきた動画を観てみた。先日も書きましたが、まるちゃんは、仮面ライダービルドとジオウを少し観ていた世代。昭和仮面ライダーの古めかしさ。懐かしい。といっても、どちらかというと戦隊モノのほうを観てたから、ほとんど覚えてないけど💦平成仮面ライダーが登場した途端、こんなにも急にかっこよくなったんだと驚いた〜こんなに違ったんだねぇ。で、仮面ライダービルドも登場ピカイチかっこいい夜、まるちゃんとこの動画絶対に観よう

これもDIY？

頻繁に模様替えをする我が家(私)。大きな家具がないから出来ることなんですが、大きい家具がないからこそ、あちこちにものが分散しがち💧体が痛むので、立ったり座ったりがしんどくて、しかも物忘れが激しいから、持っていき忘れたりその逆もあり、あっち行ったりこっち行ったりが激しい。なので手の届くところに、文具、リモコン、ティッシュなんかをケースとカゴに入れて、卓上に置いておくようにしてます。でもこたつをしまい、小さいテーブルに変えたことで、卓上に置いとくと、ご飯が食べれなくて、床に置くことになり、そうすると掃除が面倒くさくなり、しかもすぐつまづくんですよ😅これを解消するために、イケアの3段ワゴンが欲しいなあと何年も思い続けてきましたが、体調不良のせいでの出費増と二万もする卒対費。まるちゃん部屋にエアコンをつけるためには、エアコン本体と、専用回路を設置する必要があって、分電盤改造やコンセント取り替えの工事費が何万もかかるので、もうそんなもの買っていられなくなりましたワゴンみたいに、とにかく取りやすい位置に必要なものが動いてくれればいいから、360度回転するキャスターと板を買ってきて、便利でよく使う結束バンドで、入れ物が動くようにしてみました。固定カゴの真ん中に棒があるので、そこに板を固定雑！こんな風になりましたここにケースを入れてピッタリでした計画性無しで思いつきで作ってしまうので、切ったり釘やネジなんかを使うものは作れません。不器用だから無理ですし💧失敗しても結束バンドを切れば元通りになるこのやり方で何でもやってきました笑全部100円のセリアで買ったから300円＋税で作れました材料買ってから5日も放置して、やっと重い腰上げて作れましたエアコン購入のことですが、標準工事込みのものなら購入も簡単ですが、色んな追加料金がかかるのでその見積もりなどの問い合わせしたりするのは今の私にはかなり難しい。だから通販は諦めて、ヨドバシカメラかビックカメラの実店舗に行こうかなと思ってます。あわよくば、相談は実店舗だけど、エアコンだけはヨドバシカメラかビッグのネット通販で安く買いたい。そんなこと出来るのかな💧あ、そうだ。30Aでエアコン2台、衣類乾燥機、食器乾燥機、除湿機、電子レンジを同時に使えるはずがないので東電に40Aに上げてもらわないといけないなあ。こんな暑くて体調悪いから、一人でヨドバシカメラ行ったり、問い合わせし出来るか不安だわ(´ºωº｀)

言っても意味ないんだけど

暑い暑いよ〜〜〜昨日、歯のブリッジを作るとこの仮りのかぶせものが、歯磨きしてたら取れてしまったので、歯医者さんに行かないといけない。あと、区役所にも寄らないと。バスは激混みなので暑かったら嫌なので自転車で出てきたけど、出発して5分で頭痛くなって行ける気がしなくなり、アイスコーヒー飲みに来ました。涼しいとこでアイスコーヒー飲みたいという衝動に勝てませんでした。ドリンクバーにカフェインレスのアイスコーヒーがあって嬉しい。生き返った。美味しすぎる。幸せ。今年はラテマネーが増えてる人が多いんじゃないかって思うけど、どうかなあ。私に限って言うと、あまりの暑さで出かける日が半減したので、今の所ラテマネーが減ってます。冷たいもの飲んで、頭汗がやっとひきました。寝不足感もあるから、9時前なのに既に疲れてしまいました熱中症になって迷惑かけられないし、無理しないでおこう。みなさま、こんな暑さの中、毎日本当にお疲れ様です。暑さ対策はされてると思いますが、体調不良にならないよう、気をつけて下さいね。

アメンバー限定記事多摩格差

エアコンのルーバーとサーキュレーターの向き

エアコンやサーキュレーターの節電や効率よく冷やすための、向きや置き方など、書いてあることが違ったり、その通りにやっても、室温があがってしまったり電気食ってたり。。昨夜はエアコン25度のルーバーを平行にして、サーキュレーターはエアコンを背に向けやや下向きにという方法をやってみましたが、室温は26.7度になっていて、膝上ぐらいのベッドの高さにも熱気が溜まってしまっていて、寝苦しくてたまらなかったので失敗しました。ルーバーを下に向けて、風が落ちる位置にサーキュレーターを上向きにして強めに回すと天井に溜まった熱気に冷気がぶつかって、腰の位置までおりて溜まっていた熱気が天井に押し返されてくれたのか？思った以上に冷気が満遍なく行き渡って、風の直撃を受けずに、室温が25度まで下がりました。あ〜、これはいい！でも、他の部屋まで冷風が飛んでなさそう💧まるちゃんの部屋に保冷剤と水を張った冷風扇をつけてみましたが、エアコンの冷気が届かない上に、水が気化するせいで湿度が上がってしまうかもしれません。怖くて電力の時間別使用量が見れません((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

暑すぎる

家の中を涼しくしてるせいで、外の暑さに体が慣れず対応できなくて、とんでもなく疲れやすくなってる。この多動の私が、外に出たくない、面倒くさいって思って出かけないでいられる暑さまるちゃんが○○(雑貨屋)に行きたいな〜って言ってくるんだけど、駅までで滝汗かくのに、乗り換え三回もする度にまた滝汗かかないと到着できないところに、この35度の暑さの中、とてもじゃないけど連れて行けないよ〜私一人なら、駅まで自転車で行けるし、乗り換えの都度、涼むためにどっかに寄ったりしながら、時間かけて行けるけど、それでも私は行きたくない。雑貨屋以外、なんにも見るところない(金銭的にも、興味の幅が狭さもあって)から言って帰ってくるだけに交通に往復二千円かけられないし。なにせ、卒対費の二万円も取られちゃう💧あと2週間で夏休みになるから食費がとんでもないことになるから、7月8月と赤字になりそう。レジャーなんかに行けるお金があったら、エアコン購入＋設置費にあてたいし、どこか行くのは通所先のイベントだけになりそう。働けてお金があって車があったら、雑貨屋ぐらい連れて行ってあげられるけど、そんなことは夢みたいな無理な話。あー、暑くて買い物も行きたくないし、台所に立ちたくないし、今日明日とご飯どうしよう

暑さで疲労

婦人科行ってきました暑くて疲れましたアラートが出ていたからなのか？予約のキャンセルが多かったのか珍しく院内が空いてました。私も必死になって汗を拭き終えて待つこと5分ですぐ呼ばれ、リング交換していただけました。あっという間に終わったので乗れないと思っていた送迎車に間に合う！と喜んだのもつかの間、何故かもう一回診察室に呼ばれて、タッチの差で帰りの送迎車は行ってしまいましたタクシー会社3社に電話しても一向に繋がりませんGOタクシーを初めて使いました‥6分乗っただけで、迎車代と手数料と運賃720円で1200円超え。障害者割引の100円ほどで1100円ぐらいかかりました。高い。高かったけど、あの暑さの中(34度日差し強し)、私の体ではとてもじゃないけど歩けなかったので、あっという間にお迎えに来てくれて、タクシーにしては珍しい安全運転で、歩かず涼しく駅まで帰ってこれたので、とても有難かったです。結局雨は振らず、問題なく地元駅から自転車に乗って帰宅できました。次のリング交換は3ヶ月後。パッチも今月か来月また来なくていいように、3ヶ月分出してくれました。パッチの手持ちがまだあるので、次予約の取るのは10月上旬でよさそう。ほっと一安心です。

ご、ごめんなさい

今日行く病院は夕方からの予約でしたが、急に、これから3時間雨が降るよという予報に変わったので、自転車に乗れるうちにと、1時間早く家を出てきた。病院最寄り駅からは送迎車で行くし、帰りはその駅までタクシーに乗るのし、帰りの時間帯は晴れ予報だけど、もし土砂降りでも家に帰るだけだから濡れてもいいし、無理そうだったら駐輪場に自転車置いてタクシーで家に帰るからよし。病院の最寄り駅について、汗まみれになった体を拭きたくて冷ましたくて、アイスコーヒーを飲みに入った。注文してる間もダラダラ汗が垂れてきて、恥ずかしいー！トイレに逃げ込み、汗を拭いて脇ヌリヌリしてたら、コンコン。入ってます〜と返事するもさりにコンコンされてしまい、とりあえず出るために押してきたカートに荷物を詰め込み扉をあけ、すみませんと言うと、私とカートとヘルプマークを見たおばさまは「あ、あ、あ、ごめんなさいね。大丈夫？手伝いましょうか？」なんて言って慌ててしまって、逆にごめんなさいでした💧早く出てよ〜とノックの2回目したら、よたよたと障害者が出てきてびっくりしたみたい身体障害者だと思ったに決まってる。違うの、私の障害は精神のほうで、ヘルプマークはパニック障害とか、そっちの方なの。痛くて歩けない慢性疼痛のほうは障害ではないの。勘違いさせてごめんなさい

今年の部屋の湿度、なんかおかしい

うーん。空梅雨ってほどではないのに、毎日湿度が高い。脱衣所は浴後1時間経過して(サーキュレーターを首振りにせず、小窓めがけてまっすぐに最強で回してる)、室温29度湿度90%。除湿機も部屋の除湿モードでは効果がなくて、衣類乾燥モード(最強)にしておかないと湿度が下がらない。なんか、何年か前に設置された屋上に太陽光パネルのせいで、天井からの熱気が余計に部屋の中にこもるようになった気がする直射日光を遮断するかなと期待してたけど期待はずれでした。(屋上で作られた電力は、非常時用で、普段住民が使えるわけではない)直射日光なんてないような曇り空や雨の日も、取り込んだ熱気が逃げれずに建物がむんむんしてる当然湿気も逃げ場を失いこもってさまってるのかも。入居時から玄関脇の柱の下部に、まとまった雨が降るとシミができる。雨漏りだと思ってJKKに電話したけど｢結露ですから修繕はしません｣と言われてしまい、検査もしてもらえなかったかど、柱に結露なんて出る？？？で、そこのシミが、今年は雨降ってない日もずっと濡れてる。不思議とカビは生えてないけど、今年の湿度の高さではいよいよカビるんではないかとビクビクしてる。拭いて取れるものでもないので、あ〜あと眺めてるしかない。冷房で頭も体も痛くなるなんてこの年になって初めてなんですが、暑さ対策と痛み対策が思うように出来ません。エアコンのないまるちゃんの部屋に室温計を置いてみた(腰の高さ)居間のエアコンの風が床に落ちる？ところにサーキュレーター置いて、そこからまるちゃんの部屋に冷風を飛ばしてるんですが、室温28度湿度59%になってました。28度、充分冷えてると思われるかもしれませんが、午後は室温がぐんぐん上がっていきます。アトピー性皮膚炎が悪化してしまっています。あと扇風機を回すと、暖かい空気と冷気とが混ざった撹拌？された空気が飛ぶのか部屋が熱くなってしまうので、長くはつけておけません。お互い睡眠障害持ちなので、人の気配や物音で目が覚めてしまうから一緒に寝れず、暑い個室で寝てもらってるけど、まるちゃんの部屋にエアコン設置するまでは、ダイニングにまるちゃんのベッドを運ぼうかなと真面目に考えてます😅部屋同士がふすまで仕切られてたらどんなによかったか。節電になるし、2台もエアコンつけなくて済むのに。築古団地ってふすまで仕切られてる作りのほうが多いのに、このお家は壁になってます。あつい、暑すぎる。因みに居間は腰の高さに置いた室温計によると、室温26度湿度は64%床だけ23度ぐらいに冷えてるから足が痛みます私は多汗症という体質のせいと、体に熱がこもるのと、皮膚が濡れたりべたつくのが苦手な感覚過敏があるので、エアコンとサーキュレーターと除湿機の細かい調整を一日中やってます。

熱中症アラート

そういえば、昨日の昼、今年初、セミの鳴き声を聞いた。明日東京の熱中症アラートは「危険」予想最高気温は35度(ニュースサイトによってバラツキがありますが)。「屋外の活動はなるだけ控えて」「外出はなるだけ控えて、涼しい室内で過ごす」ってある。当然学校の体育は中止になると思うけど、うちの学校は、荒れ狂う天候のときや、北からミサイル飛んできてる警報出てるときも通常登校させたり、たま〜におかしなことをするから、どうなるかわからない。まるちゃんはまだ毎日登校してるわけでなく暑さにはまだ全然なれてないので見学させようと思う。でも登下校はどうしたら？登下校時間に開いてる門までは徒歩10分ほどなのでそんなに危険は感じませんが、遅刻早退するときは遠くの門しか開けてもらえないので、徒歩20分かかります。そうなるとかなり心配になります。明日は私は婦人科にいく。駅から結構歩く病院。行きは送迎車に乗れますが、帰りは送迎車が無い時間になるので、歩かねばなりません。帰りは夕方の15時、16時、最高気温が出る時間帯になる。歩ける自信がない。こういう時はキャンセルしていいのかなあ。でも、お腹がゆるくて予約を取り直して2週間ずれこんだうえ、リング交換なので、不衛生になってたら怖いから行かなきゃとも思う。無理しないで帰りは病院にタクシー使おうかな。楽しいレジャーの計画立ててたら、泣く泣く諦める気温とアラートだわ。

満たされない理由

いくら食べてもいくら買ってもいくら模様替えしてもいくら工夫をしても満足できない足りないこんなんじゃいやだもっと満足したいこだわりが強いせいなのはもちろんあるけど、「満たされない」状態に耐えられなくなってるのかもって思う。そんな自分が嫌で憂鬱になる。すべてを満たすことなんか100%無理なことだし、私なんてまともに努力もしてないのに、達成感を得れてないのに満たされたいなんて勘違いもいいとこ。心が満たされることなんかより、今日明日生きてくのに必死な人がいっぱいいるのに、私はなんて甘えたこと言ってるんだ普通なら出来る当たり前のことを私は当たり前に出来ないくせに、与えてもらってる環境を当たり前って思うな。頑張るって悪いことじゃないのに。パニック障害が悪化して鬱になってしまって、「頑張っちゃだめ」って言われるようになってその言葉に甘え続けていたら、怠け者の私が出来上がってしまいました。出来が悪いから、休みながらだったけど、やり方間違えてたんだろうけど、人様に迷惑をかけていただろうけど、中学生の頃から私はいつもニコニコして、いつも一生懸命がむしゃらに頑張って生きてきたのに。だから自分のこと嫌いだったけど、今よりかはましだった。ご飯が食べられなくなって痩せほっそ立っていられないほどになって、頑張ることをやめてから、時間が余って内観する時間が増えて、自分のことがどんどん嫌いになって、失敗続きでも恥をかいても頑張ってるほうが、自分を許せるんだってわかった。療養期間が長すぎて加齢もあって体力がなくなって、体が痛くて思うように動けなくなってからこんなことに気づいても遅いんだよっバカ！不登校のまるちゃん、春から少しずつ頑張り出した。スモールステップを教えなくても、自分なりにメリハリつけて、たまに私が「そんなに頑張って無理してない？大丈夫？」って思ったときも、さらっとやってのける力がついてきた。まるちゃんは私とは違う力を持ってる。枯れてく私と反対に、今を生きる、これからを生きていく若者なんだね。まるちゃんが頑張れたときの、下校してきたときの、清々しいキラキラした笑顔は最高に可愛い。私も頑張って生きてた頃は、こんな笑顔をしてたのかな。じゃあまた頑張ってみようよって思う。けど勇気がない。恥をかくのも迷惑をかけるのも怖い。頑張れなかったりすぐ逃げて期待はずれになってしまうことも、呆れられることも怖いです。人ってそんな性格悪くないかもしれないから、そんな風に思わないでくれるかもしれないのに疑ってしまう私が一番性格悪いんだな。きっと・・・。話が変わっていって元に戻ってこれないので、このへんでおしまい。

大荷物と痛み

今朝スーパーに行ったら下肢のしびれで歩けなくなり、ソラナックスとイブ飲んでもいつもより効きが悪く、泣きたくなりました。そのまま段々憂鬱になってきました。自転車を漕ぐときはなんともないのに、降りた途端しびれるから、自転車のペダルを漕ぐ動作が痛みとしびれの原因なのかなあと思ったり。自転車に乗るのが好きだし、車もないし運転だって禁止されてる。頭汗と体の滝汗回避の為に歩きたくないし、足痛くて5分以上歩けないし（休めば歩ける）、大荷物持って歩けない。電動アシスト自転車がないと、生活が回らなくなる今まで、重い荷物を持つと首から下が（特に背中）痛くなるから、荷物の持ち方を試行錯誤してきましたが、どうやっても痛む。もう何年も大荷物の軽量化をやってる。けど、大きな壁があって。ショルダーバッグ一つ、所持金数千円しか持っていない状態で、幼子の手を引いて元夫から逃げたときの、あの不安と恐怖心が結構なトラウマになってまして。もしどこかで元夫に見つかったとき、その場でこの体で走って逃げられるかも不安だけど、今度もショルダーバッグ1つで逃げるはめにならないようにって考えてしまいます。なので、そういう事が起きる心配のない人のように、ミニマムにとか、小さいバッグのほうがおしゃれだからとか、そういう荷物の減らし方が私は出来ませんスマホ充電器薬とデオドラント（本当にこれがなくて困った）お薬手帳などウエットティッシュナプキン蚊よけとムヒ扇子やハンディファン、ストール、レッグウォマーなどの暑さ寒さ対策のものなどこれを私と娘の二人分。（娘も自分のものを持ちますが）今はデビットカードがあるので、逃げた先で調達できるものもありますが、感覚過敏のせいでこだわってもっているものを他のもので代用することのストレスも不安です。この大荷物を約十年間。元夫から逃げてなんとか生活を送れるようになった頃から毎日ずっと持ち歩いてます。だから体痛めた説もあります・・・💧50肩にもなったし、いよいよ荷物を持つことがだめになる前に、体を休ませたほうがいいのかもねという話になって、360度回転する4輪タイプで、体の横でも引ける買い物カートを買いました。お年寄りが持ってるあれです。高いから分割払いで買いました。借金いやなんですが、卒対費が二万もかかるから仕方なく・・・。自転車のかごに乗せて行って、出先で下ろして使うことにしました。カート自体は軽いけど、荷物が重いから、自転車に乗せるとき肩痛めないようにしないと。これ以上痛みが強くなって、思うように歩けなくなって、ソラナックスとイブを1日何回も飲まないと歩けないようになって、行き先が自転車で行ける距離でないとか大雨が降ってるとかだったら、いよいよタクシーを使うことになります。スーパーには行かず、ネットスーパーや通販で買う。まるちゃんがお買い物できるようになってくれたら本当に助かるんだけど、何度か頼んだこともあったし、会計だけ頼んだり（キャッシュレスで済ませられるようにして）みたけど、不安が強く出たみたいで、出来ないって言われたので、まだ無理かなあ。あ、また長くなってしまいました。ごめんなさい。それでは、おしまい。

1キロ増量

1ヶ月で1キロ太った。これは浮腫だけじゃない。お尻が大きくなったのがわかるから。しかもさらに垂れてしまった💧💧料理ができないので娘には子ども食堂を利用させるようになり、わたしの食生活は乱れに乱れ、糖尿病なのに、パンや甘いものばかりになってますたまに、これじゃいかんと米を食べるようにすると甘いもの欲ががくんと落ち着き、これはいい！と思っても米に飽きてしまうし、お味噌汁かおかずがないと食べられない。それでまたパン食に戻ってしまう。。の繰り返しでどうにか体重維持をコントロールしてこれたけど、この一ヶ月は、抑うつ感が強く出歩くことが減り、家で一日中何か食べてた状態になってました。よく1キロ増量で済んだわ。けど、きっとHbA1cが高くなってると思う💧悪玉コレステロール値も。数値が悪くなると血栓ができやすくなるため、更年期障害のホルモン補充療法が中止になってしまいます。多汗症プラス更年期障害でいつも汗でずぶ濡れになってたのが、半分ほどに汗量に減ってくれてるのに、またあのずぶ濡れに戻らないといけないなんてやだーやっぱり米だ、米！でもすぐ飽きる目先の満腹の幸せを求めてしまう←衝動性に勝てない米炊くのも、残りを冷凍するのも、ジャーを洗うのも面倒くさい配食が一番いいのに、注文が苦手な電話番号なのと洗って返すのが面倒でどんだけ面倒くさがりなんだろうあーでも食べるの減らさないと