タンパク質

アスケンで栄養バランスを見ていると、いつもタンパク質が不足気味。

で、昨日はタンパク質を摂取する事を考えて。

朝食はいつもの牛乳とグラノーラ。

昼はサンマの干物と納豆とご飯。

夜は空心菜と卵と豚肉の炒め物。

卵は2個。

これでグラフは、

これでギリギリ。

タンパク質を食事で摂るには、昼夜両方で肉か魚をしっかり摂らないとダメなんですね。